나의 달리기 읽기

다시 시작하기

초런 — Wed, 8 Apr 2026 02:17:19 +0900

오랫동안 방치되었던 블로그를 다시 살려보려 합니다.

그동안 달리기를 쉰 것도 아니고 그렇다고 열심히 한 것도 아니었지만 대회는 꾸준히 일년에 한 두번 참가하여

하프 마라톤은 7회, 풀 마라톤 3회 완주(만) 하였습니다. 그동안의 이야기와 앞으로 달리기에 진심이고픈 마음을 담아 글을 써보려 합니다.

나의 지나온 흔적들도 이야기가 될 수 있기를 바라며,,

이렇게 라도 한 걸음 나아가 봅니다.

장거리 달리기 연습_ 풀 마라톤 준비하던 나날들

초런 — Wed, 8 Jan 2025 02:10:39 +0900

*빨리 못/안 달리고 장거리 천천히 뛰는 러너입니다***

설레던 풀 마라톤도 과거형이 되었고 그 사이 새해도 밝았고, 아이들 겨울방학을 열심히 살아내고 (?) 모두가 일상으로 복귀한 후 이제야 지난 시간들을 돌아봅니다.

첫 풀마라톤은 (목표였던) 완주는 하였지만 이래저래 아쉬움이 많이 남았는데, 그래도 12월에 풀 마라톤을 등록해 두었던 덕분에 주 1회 장거리 달리기를 하며 지난가을과 연말을 잘 보냈다는 생각이 듭니다.

집에 이런저런 사정이 있어서 달리기에 집중하기 어려운 여건이었지만 주 1회 10마일 이상 달리기를 목표로 하고 되도록이면 지키려고 노력하였습니다. 10마일을 세 번 정도 달리고 11마일부터 1마일씩 늘여가며 18마일까지 거리를 늘여보았습니다. 풀 마라톤을 나가려면 30km까지는 달려보고 대회에 나가란 조언이 많았는데 일정상 18마일 (=28.9km)까지 달려보았습니다.

11:30-12:00/mi 페이스로 (7:00-7:30/km) 천천히 뛰니 크게 몸에 무리가 되지 않길래 이대로 거리만 늘이면 풀 마라톤 완주는 할 수 있겠다는 자신감도 생깁니다.
그래서 하프를 2:20분 정도로 뛰고 나머지를 천천히 뛰거나 걷뛰를 하여 2시간 45분이나 넉넉하게 3시간으로 잡으면 5시간 반에는 들어올 수 있겠다는 계획을 세우게 되지요ㅎ

하프마라톤 (13.1마일)을 준비 할때는 10마일이 연습하는 최대거리였는데 풀 마라톤을 준비하면서는 10마일이
최소한의 거리가 되었지요. 차근차근 거리를
늘여 여기까지 왔구나 싶어서 그 자체로도 뿌듯함이 밀려왔습니다. 나는 10마일, 18km 정도는 마음먹으면 일상적으로 뛸 수 있는 사람이 되었다 이겁니다.

10마일이 익숙해질 무렵엔 주에 1마일씩 늘여서 하프까지 올라옵니다. 이때는 한 달간 정도는 매주 하프를 뛰었는데 온전히 달리기를 하기도 하고 어떤 날은 걷뛰도 하
거나 걷기만을 하여도 13마일은 채우려고 하였습니다.

슬로러닝해서 보통 2시간 30분 정도에 하프를 뜁니다. 전에 하프 마라톤 대회에 나갔다가 제가 피니쉬라인에
들어오고 조금 있다가 풀마라톤 1등이 들어왔던 기억이
나네요. 아무렴 어때요. 일등이나 꼴등이나 같은
매달을 받습니다.

장거리를 달릴 때에는 매번 다른 루트로 달려서 다른 지도를 그려보려고 합니다. 이것도 장거리 달리기의
매력이라고 볼 수 있겠네요.
지난 기록을 보니 심박수가 너무 높네요. 심박관리 잘하면서 올 한 해도 열심히 잘 뛰어보겠습니다. 작년의 목표였던 첫 풀 마라톤을 어땠던 완주 하였고
앞으로 매년 1번은 풀 마라톤에 나가볼 생각입니다. 동네부터 옆동네 그다음엔 유명한 원정 마라톤도 기대해 봅니다.

첫 풀 마라톤을 앞두고

초런 — Wed, 11 Dec 2024 02:12:21 +0900

거의 일 년간 티스토리를 방치했는데 일단 반성은 뒤로하고,, 기록을 남겨봅니다. 공백기동안 달리기를 잘해왔다고 말하기는 부끄럽지만 그렇다고 하지 않은 것도 아니기에 ~~꾸준히~~만 빼면 그래도 손을 놓지 않고 달리기를
듬성듬성 해오기는 해 왔습니다. 일 년에 상반기, 하반기 한 번씩 하프마라톤 대회 나간다는 약속도 지켰고요.

크게 기량을 늘이지는 못했지만 발전은 하고 있고 여전히 천천히 달리기를 고수하고 있습니다. 저는 11:00-11:30분 사이 페이스(/mile)로 (=6:50-7:10/km) 달리는데 더 빨리 달리고 싶지도 않고 달릴 실력도 안됩니다. 딱 지금 나의 수준과 신체 건강에 맞는 속도라고 생각하고 있습니다.

이런 상태로 두둥. 지금은 인생 첫 풀마라톤을 앞두고 있습니다. 등록했던 반년 전에는 야침찬 계획이 있었지만 이런저런 사유로 준비를 제대로 하지 못한 채로 대회가 코앞으로 다가와 버렸네요. 그저 완주를 목표로 다녀오려고 합니다.
이것을 계기로 다시 달리기 활력을 불어넣고 지난 이야기들을 다시 이어가 보려고 합니다.

과연 저는 완주를 할 수 있을까요?

장거리 달리기 - 10마일 (16km)

초런 — Sat, 16 Dec 2023 04:42:43 +0900

최근에는 주 2회 달리기를 하고 있습니다. 한 번은 10K, 다른 한 번은 10K(=6.214마일) 이상으로 달리자고 마음먹은 후,

7,8,9마일을 해오다 10마일을 달려보기 위해 White Rock Lake를 찾았습니다.

이 곳은 1년 전 처음으로 참가했던 하프마라톤 대회 코스로, 당시 무릎 통증이 있어서 7마일 정도부터는 걷뛰를 하다 마지막에는 기어서 들어왔던 곳이기에 좋은 기억만 있던 곳은 아닙니다. 오히려 거리에 대한 트라우마가 생겨서 지난 1년 동안은 근처에도 오지 않았던 곳이죠.

그 후에 하프마라톤을 두번 더 완주하고 이제는 느리지만 10마일 정도는 한 번에 뛸 수는 있겠다는 생각에 다시 찾아보았습니다.

경치가 좋은 곳인데 1년전 대회 때는 주변을 둘러볼 정신이 없었기에 이번에는 중간에 사진도 찍는 여유를 부려보았습니다.

맑은 날씨이면 더 좋았겠지만 구름끼고 선선한 날씨에 달리기에는 아주 좋은 날이었습니다. 중간에 숨고르고 걷는 순간도 있었는데 페이스도 10:57/mi로 평소 저희 페이스인 11분-11:30/mi 보다 잘 나와서 기분이 좋았습니다.

대회때와 역방향으로 달리면서 지난 고통(?)에 대한 트라우마를 극복했네요. 구간반복을 하는 곳보다 이렇게 한바퀴로 마무리할 수 있는 코스가 덜 지루한 것 같아요. 10마일 이상 달릴 때에는 한 달에 한 번이라도 이곳에 와서 달리기를 해야겠어요. 달리면서 늘 생각합니다. 이렇게 즐겁게 달리기를 하고 있지만 하프에서 풀까지 가는 것이 (나에게) 가능한 것일까 하고요. 답은 꾸준함에 있는 것이겠지요? 멈추지만 않는다면 가능한 날이 오리라 믿어봅니다.

3번째 하프마라톤 후기

초런 — Sat, 2 Dec 2023 06:53:43 +0900

지난 글 남기고도 또 방치한 블로그를 올해가 가기 전에 심폐소생술(?)로 살려보려고 합니다.
이틀 동안 조회수가 갑자기 폭발했는데 "기타 유입"이라고 되어있는데 도대체 무슨 일이 일어났던 것인지 모르겠네요. 암튼 이것을 계기로 다시 돌아와 봤어요.

특별할 것 없는 하프마라톤 (세번째) 참가 후기입니다.

지난 9월 30일에 하프마라톤에 나갔습니다. 세 번째 도전이었고 의욕은 넘쳤는데 마지막 1-2마일을 더위를 이기지 못하고 걷게 되어 조금은 아쉬운 기록을 남겼습니다. 그래도 두 번째 대회 기록보다는 2분을 당겼어요. 애초에 전 대회보다는 빨리 들어오자는 목표는 이루었지만 느리더라도 걷지는 말자는 스스로의 약속을 저버렸기 때문에 기대에는 미치지 못한 결과네요. 텍사스의 땡볕은 달리기를 할 때에 저에게 가장 영향을 많이 주는 요소인 듯합니다.

대회 후로는 일주일에 1번이상은 장거리 (제 기준 10킬로 이상) 하고 있는데 그 마저도 땡스기빙 휴가가 있었고, 감기에다 알레르기에 연이어 난리가 나서 모든 것이 일단정지 상태입니다. 몸이 좋지 않으니 권태기인지 우울증인지 게으름인지 복합적으로 밀려오지만 연말과 연초의 에너지를 빌어서 다시 시작해보고 싶습니다.

세 번째 하프마라톤을 완수하고 난 뒤 앞으로의 꿈은 하프에서 풀까지 가는 것입니다. 2025년 풀 마라톤 도전이 목표입니다.
지금의 실력으로는 버거운 것이지만, 꿈꾸는 것은 소중하니까 내 마음대로.

시카고, 뉴욕, 한국 마라톤 대회의 여러 후기들을 보면서 자신감을 얻기도 잃기도 하는 중입니다. 기안 84님의 마라톤 후기도 챙겨봤지요.
결론은 처음 달리기를 시작할때와도 같이, 다른 사람들의 후기가 나에게 다 적용되지는 않는다는 것입니다. 달리기 연습을 할 때에도 매번 느꼈는데 뭘 자꾸 다른 사람의 이야기를 찾아보게 되는지 모르겠습니다. 무리해서 다른 사람 따라 하다가는 부상으로 이어져 큰일 나지요. 절대로 마라톤은 나의 페이스를 잊지 말아야 합니다. 그게 매력이고요. 그저 사람마다의 스토리로 참고를 하는 정도로 보면 되겠지요.

과연 나도 풀마라톤에 나갈수 있을까요? 목표는 아무리 느려도 걷지 않고 풀마라톤을 완주할 수 있는 체력과 다리의 힘을 기르는 것입니다.
아무것도 하지 않은것 같지만 그래도 뭔가를 해나가고 있는 나의 40대가 시작되었습니다.
인스타 속의 러너(다른 40대 여인들) 들은 너무 화려하니 주눅이 들기도 하지만 나도 잘하는 것이 있겠지요.
기록을 하면 뭐라도 된다는 말을 믿고 이것이라도 놓지 않고 해 봐야겠어요.
보는 사람도 없는 이곳에서 무얼 망설인 것이었을까. 그냥 하면 되는 것을 말이죠.
글을 쓰고 싶다고 하면서 한 번도 제대로 써보지는 않고 있다는 거 알고 있는지.

이번 대회의 기록입니다. 2023년 9월.
페이스는 /mile입니다.

이것은 지난 두 번째 하프마라톤. 2023년 4월.

이것은 거의 반이상 걷뛰를 할 수밖에 없었던 첫 번째 대회.
2022년 11월.

느리지만 그 안에서 분명 성장이라는 것을 하였고요.
앞으로도 나의 페이스대로. 천천히 가보려고 합니다.
마흔을 앞두고 시작한 달리기.
꼴등에 가까운 상태에서 시작해서 마라톤 완주까지
가능한지 한번 가보겠어요.

‍♀️ ‍♀️ ‍♀️세번째 하프마라톤 등록

초런 — Wed, 20 Sep 2023 02:53:38 +0900

지난 4월 하프마라톤 이후로 블로그를 방치했었는데 정신 차리고 다시 돌아왔습니다. 다행히(?) 대회 끝나자마자 다음 세 번째 하프 마라톤을 등록해 놓았기에 매일은 아니라도 달리기와 장거리 걷기는 몸이 기억할 만큼은 유지해 왔습니다. 그러고 보니 대회가 열흘 앞으로 다가왔네요. 기록에 대한 자신감은 없지만 경력자의 여유인지 거리에 대한 부담은 없습니다. 주변에서 부상을 당하는 경우를 많이 봐서 그런지 더욱이 페이스를 크게 높일 생각도 없고 실력도 안 되는 상태인 것 같습니다. 11-11:30/마일 페이스로 걷지 않고 완주하는 것이 목표입니다. 지난 대회에서 페이스가 11:30이었거든요. 몇 초라도 줄여진다면 그래도 기쁘겠지요.ㅎ

두 번째 대회와 같은 곳에서 주최하는 대회에 등록했습니다. 코스가 반은 같고 반은 다른 듯합니다. 지난번엔 친구들의 사정으로 혼자 대회에 나갔는데 이번엔 하프와 10K에 나가는 지인들이 있어서 기대가 됩니다.

그 사이 한국에도 다녀오고 한국에서도 5K 달리기는 여러 번 했는데 기록을 남기지 못해 아쉽네요. 나중에 조금씩 정리하는 걸로,, 과연?ㅎ
또 하나의 변화는 애플워치에서 가민(Venu2 Plus)으로 갈아탔어요. 애플워치 자체와 스트라바 거리 기록이 오차가 심해서 달리기 연습할 때 혼돈이 있었는데 가민은 정확한 것 같아요. 아직 많은 기능을 못 익혔지만 딱 달리기 용도로 쓸 생각입니다.

최근에는 계속 장거리 달리기를 하고 있습니다. 10마일 = 16킬로미터 정도 되겠네요.
대회전까지 10마일을 두 번 더 뛰고 나가는 게 목표입니다.
다시 돌아온 블로그 열심히 해볼게요!

나의 두번째 하프마라톤_ Irving Marathon

초런 — Tue, 11 Apr 2023 23:31:39 +0900

지난 4월 1일 두 번째로 하프마라톤 대회에 참가하였습니다. 작년 11월 이후 거의 5개월 만이지요. 첫 도전에서는 무릎통증으로 결국 6마일 지점부터 걷고 뛰고를 반복했기에 기록이랄 것은 없고 무사히 완주한 것에 의의를 두었습니다. 그리고 다음에는 제대로 준비해서 나가자 야침차게 다짐했지만 그 또한 계획했던 대로 되지는 않았죠. 걸을 때는 괜찮은데 달리기를 하면 정강이 통증이 있어서 대회 보름 전부터는 거의 달리기를 하지 않았습니다. 아니 못했죠. 떨어지는 낙엽도 조심하는 말년 병장의 마음으로 통증이 줄어들기만을 바라면서 대회날을 맞이했습니다. 그래도 이번에는 경력자(?)이고 이미 10마일까지는 여러 번 뛰어보았으니 나머지 3마일은 어떻게든 되겠지 하는 믿음 정도는 있었습니다.

하루 전날에는 코스도 한번 둘러보고 패킷 픽업을 했습니다. 같이 대회를 나가기로 한 친구들이 각자의 사정으로 나가지 못하게 되어서 대회는 혼자 나가게 되었지만 티셔츠라도 건지기 위해 같이 챙겨주었습니다.

대회 당일.
7시 30분 출발이었는데 한시간 전부터 대회장은 분주했고 여기저기 걷고 달리며 몸 푸는 사람들이 많아서 혼자라도 전혀 뻘쭘할 상황은 아니었습니다. 마라톤은 어차피 혼자 달리는 것이고 친구가 같이 왔어도 어차피 페이스도 달라 출발그룹도 다른데 혼자 오는 것을 잠시나마 걱정했던 것이 허무할 정도였지요. 역시 무겁게 생각하는 것보다 정작 마주친 실상은 가벼울 때가 많은 것 같습니다.

아침 7시인데 저녁 축제 같은 분위기였네요. 벌써부터 맥주 마시는 사람들도 있고요. 응원 온 사람들일까요?

해가 밝아지고 사람들이 스타트라인에 줄을 서기 시작했어요. 이때부터는 좀 떨리더라고요. 달라스 마라톤 때는 풀코스가 없었는데 이번엔 풀 마라톤이 하프를 두 번 반복하는 코스고 출발도 같이 했어요. 대단해 보이는 사람들을 저 앞으로 먼저 보내고 저는 풀코스 5시간 그룹과 함께 섰습니다. 하프 2시간 30분이 목표거든요. 2시간 30분이면 페이스가 마일당 11분대이고 연습했던 대로만 하면 혹시 조금 걷더라도 가능한 시간이라 생각했어요. 첫 하프마라톤에서 무릎부상이 있었기 때문에 절대로 속도를 더 올릴 생각도 없었고 다치지 않고 되도록이면 걷는 구간 없이 2시간 30분 안에 완주하는 것이 목표였습니다.

그렇게 시작~

얼빙마라톤은 처음 5마일정도는 경치가 좋은 호수가를 돌지만 길이 좁고 꼬불꼬불했고 나머지 구간은 언덕을 올라갔다가 내려오는 코스였어요. 풍경은 좋지만 도는 코스는 별로라고 생각했는데 달려보니 그냥 좋기만 했어요. 꼬불꼬불 코스는 이미 사람들이 저만치 달려가서 복잡하지 않았고 언덕은 생각보다 가파르지도 않았고 오히려 발가락에 무리가 가지 않아서 내리막보다는 달리기가 편했어요.

짝짝짝!

13.1miles = 21.095km

공식기록 2시간 30분 8초로 페이스 11분대로 완주했습니다. (스트라바는 페이스가 빠르게 나왔네요). 정말로 딱 예상한 대로 나왔어요. 테이핑을 잘하고 나가서인지 정강이 통증은 생각보다 심하지 않았고 예상한대로 10마일까지는 해피런을 하였습니다. 어찌나 컨디션이 좋았는지 "와 이러다가 풀 나가는 거 아니야?" 하는 생각을 두어 번 했지요. 10마일 넘어가면서는 금방 다시 겸손해졌지만요. . 다리에 쥐가 날 것 같아서 중간에 테이핑 한 부분 손본 구간 제외하고는 걷지 않고 완주를 했습니다. 800명 중에 600등 정도 되더라고요. 다치지 않고 완주했고 걷뛰를 했었던 첫 대회 2시간 50분 보다 어쩌든 빨리 들어왔으니 만족합니다. 일단 이번엔 끝까지 달렸기 때문에 앞으로 어떻게 하면 더 좋을지에 대한 그림도 그려지고요. 만족합니다. 대회 한 번씩 나갈 때마다 10분씩 줄여갈 생각이고 2시간에 가까이 간다면 풀 마라톤도 생각해 볼 수 있을 것 같아요.

제가 2시간 30분에 들어오고 곧이어서 풀 마라톤 1등선수가 들어왔어요. 놀랍지요?

이번에 많은 러너들 중에는
1. 너무 비현실적인 속도로 달려서 내 눈으로 보면서도 믿기지 않는 사람들,
2. 정말로 평범해 보이지만 풀마라톤은 3시간대에 완주하는 사람들,
3. 나이가 아주 많거나 (70대이상) 아주 어린데 (초등학생) 풀 마라톤을 완주하는 사람들이 있었는데요.

피니쉬 라인에 들어오는 그들을 한참 바라보았는데요. 각가의 이유로 참 감동적이어서 눈물이 났답니다. 그중에서 꾸준히만 한다면 2번 사람들처럼은 될 수 있지 않을까 꿈꿔봅니다.

구간구간을 달리던 순간들이 스쳐가네요. 앞으로 한동안은 무리 하지 않고 걷기 위주로 회복하고 즐기면서 하는 달리기를 시작하려고 해요. 하반기에는 또 어떤 대회에 나가볼까 생각하니 설레네요. :)

김미경의 마흔 수업 _ 김미경

초런 — Tue, 11 Apr 2023 22:38:07 +0900

지금까지 살아온 나의 인생은 내가 만든 판
마흔은 완성되는 나이가 아니라 뭐든지 되다마는 나이다.

절반만 해놓자. 결과가 아닌, 과정을 살아가는 나이가 바로 마흔이다.
두번째 세컨드 라이프가 온다. 어떻게 자존감과 품격을 지키면서 살것 인가.
존엄한 삶=끝까지 내가 원하는 모습대로 가는 것.

리얼 미 리추얼시간 꼭 갖기
나답게 살려면?
미래가 없으면 현재를 열심히 살 수 없다.

애쓰지 않으면 멈추어 버리는 삶
40대 스스로 변화를 만드는 연습 필요.

아이의 실력을 내 실력으로 가져오지 않는다.
그 누구도 아닌 나를 먼저 돌보기
새벽기상
아이를 대하듯 나를 대하라. 나를 키우는 것-아이를 키우는 것 집중력, 애정, 시간

리얼미 주변에 쏟았던 시간과 에너지를 나에게 가져오는 것
기록하면 내가 된다.
새벽기상은 매일 나를 일으키는 법
나와 대화하고 나를 쌓아올릴 시간
오랜시간 자신을 단단하게 쌓아올린 사람은 눈빛부터 다르다. 수없이 거절+반대+자신만의 원칙=아우라

내 공간과 내 시간을 반드시 확보하기
사람은 공간을 닮아간다.=정체성
내 꿈에 대한 권리를 주장하기
무언가를 해보겠다는 건강한 소망에는 아무런 문제가 없다.
내 방식이 아이의 표준값이 된다. =삶의 태도
되물림. 자녀교육은 부모의 태도로 가르치는 것이다.

자기의 힘으로 큰 아이일수록 자존감이 높다.
평범한 사람이 비범해지는 유일한 방법은 좋은 습관을 가지는 것.
좋은 습관 하나가 몰입을 경험하게 해주고 숨겨진 능력을 발견하게 해준다.
꾸준함으로 안풀리는 문제는 거의 없다. 꾸준함 자체가 브랜딩이 된다.

무엇이든 1000일 이상을 하면 그 자체로 브랜드가 된다.
중요한 것은 일단 시작하는 것.

내가 하고 싶은 일(스스로 가치를 느끼는 일)이 주는 자존과 존엄이 없으면
매일 스스로의 초라함에 변명하듯이 살아야 한다.
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나의 마흔을 위로해주는 책.

몇해 전부터 마흔이라는 나이가 크게 다가와 마흔앓이(?)를 하고 있던 나인데 6월생이어서 이번 마라톤대회에선 (만)39살로 찍힌 걸 보고는 살짝 기분이 좋아졌더랬죠. 뭣이 중한디. 나이에 연연하지 않기로 (생각한다는 것 자체가 나이들었다는 것이지만) 또 다짐해 봅니다. 아무튼 마흔을 지나는 나는 그동안 내가 벌여논 판에 대해서 누구를 탓하지도 원망하지도 않아야 하겠지요. 감사할 것도 분명 많고요. 김미경선생님 말씀처럼 앞으로 어떻게 자존감과 품격을 가지고 살것인가 (= 어떻게 내가 원하는 모습대로 살아갈 것인가)를 늘 생각해야 할 것 같습니다. 이리저리 휘둘리는 인생은 그만. 꾸준함을 무기로 나의 세컨드 라이프를 풍요롭게 만들어 가고 싶네요.

책을 읽고는 있는데 독서노트 기록과 정리를 하지 못하고 있어요. 최근 왠지 혼란한 마음에 더해서 이 또한 부담으로 다가오기 때문에 이런 시기에는 그저 끄적거린 노트만이라도 괜찮다 여기면서 넘어가보려고 해요. 누가 뭐라고 하는 것도 아니고 시키는 것도 아닌데 스스로 스트레스를 만들고 있었네요. 여기는 나의 공간. 편하게 가보자!

걱정은 되지만 5K, 10K, 15K

초런 — Sat, 18 Mar 2023 01:51:24 +0900

아이들 봄방학이 있었고 무릎정강이 쪽이 당기는 통증도 있었고 불규칙한 패턴속에서 마음이 가라앉는 동안에 마라톤 대회 날짜가 보름앞으로 성큼 다가왔습니다. 매일 걷기와 주2회 달리기를 제대로 지키진 못했지만 그래도 나갔을 땐 5,10,15K중 하나로 뛰려고 맞추긴 했네요. 불안하거나 스트레스를 받는 다는 것은 행동하지 않았을 때 오는 것 같아요. 걱정되는 것에 대해서 일단 작은 행동이라도 하고나면 마음이 나아져요. 다가오는 날짜를 걱정하기 보다는 한번이라도 더 나가서 걷거나 달리고 그 마저 여의치 않을 때는 스트레칭으로라도 몸과 마음을 달래주는 자세가 필요할 것 같네요.

텍사스. 더욱이 흐린 날에는 사람이 없어도, 어쩌다 몇명 만나도 아직 겁이 나긴 하는 공원 달리기. 그래서 요즘 혼자 달리기를 할 때면 공원 쪽 보다는 되도록 주택가 테두리(?)를 뛰려고 하네요.

봄이 오는 듯 하다가 다시 추워지기를 반복하고 있는데 그래도 곳곳에서 봄의 흔적을 찾아볼 수 있네요.

달리기 일지를 밀리기 시작하니 의욕조차 사라졌지만 그래도 신경쓰여서 나름의 스트레스를 받고 있었는데 이조차 욕심내지 않고 "일단 사진이라도. 한줄이라도,," 하는 마음으로 남깁니다. 지나간 시간에 대해서 후회는 그만하고 앞으로의 2주만 생각해 보려고 합니다. 달리기도 달리기지만 남은 기간동안 잠 잘 자고 식단 조절 잘하고 부상당하지 않고 규칙적인 생활을 하는 <<기본에 충실하는 생활>>을 해야겠어요.

인생은 정말 마라톤인듯

초런 — Mon, 27 Feb 2023 12:22:42 +0900

인생은 마라톤이라는 말을 수도 없이 들어왔고 말 자체에서도 충분히 그 의미를 이해할 수 있었지요. 남들 따라 할 것 없고 나만의 속도로 살아가는 것이 인생이고 그것도 끝까지 가봐야 안다는 그 정도랄까요?

근데 정말 뛰어보니까 마라톤은 인생의 축소판이
맞는 것 같아요. 이야깃거리가 많이 있겠지만 일단 오늘 달리기에서 느낀 부분만 남겨보려고 합니다.

대회날이 한 달 여 남은 시점에서 10마일 정도 장거리 연습을 많이 해야 하는데  오늘은 5K 정도 뛴 지점부터 너무 힘이 드는 거지요. 하 오늘은 안되는구나 하면서 숨을 고르려고 걸었어요. 무려 10분 정도를 걸었나 봐요. 근데 호흡이 돌아오면서 다시 조금만이라도 뛰어볼까 하면서 뛰었는데 몸이 너무 가벼운 것 아니겠어요. 그 상태로 10K를 뛰어서 결과적으로는 더 빠른 속도로 15K를 달릴 수 있었어요.  앞의 30분 동안 힘들면서도 몸이 풀린 것인데 다시 달려보지 않았다면 모르고 지나갔을 거예요.

얼마 전까지만 해도 “적어도 끝까지 걷지는 않았다 “란 말에 꽂혀서 한 번에 많은 거리를 뛰는 것과 천천히 라도 멈추지 않고 뛰는 것에만 초점을 맞추고 있었거든요. 웬걸, 멈춰도 되는 것이었습니다.

토끼와 거북이의 거북이처럼 멈추지만 않는다면 천천히라도 묵묵히 가는 것이 옳을 수도 있고
좀 쉬어가더라도 숨을 고르고 그 힘으로 더 힘차고 빠르기 나아갈 수도 있는 것이었죠.
정답이 어디 있을까요?   순위를 바라며 살아가는 것이 아니라면
인생은 마라톤이라는 것은 결국 나만의 완주를 해 내는 것을 말하는 것이겠죠. 어떻게 가느냐는 정답이 없을 듯합니다.  나에게 다시 달릴 수 있는 힘이 있었는데 중도에 그만 둬 버린 일들에 대해 생각해보게 되네요. 또한 지금 남들보다 늦게 쉬어가는 부분이 있지만 숨을 고르고 다시 힘을 내어 달리면 된다는 용기가 생기네요.

(이상 아직 하프마라톤을 한 번에 뛰지 못하는 달린이의 깨달음이자 핑계였습니다. )

선순환과 악순환

초런 — Mon, 27 Feb 2023 11:44:29 +0900

새벽기상을 처음 시작했을 때도 경험하였지만

(새벽기상을 하기 위해서는 전날 일찍 자야 하고/
일찍 자기 위해서는 그날 일들을 부지런히 끝내 놓아야 하고 / 하루 계획 한 것을 잘 지키기 위해서는 나만의 새벽시간이 필요한 돌고 돌며 영향을 주는 하루)

달리기를 시작하고부터 더욱 나의 하루가 선순환되도록 신경 쓰게 되었습니다. 오늘 먹은 라면이 내일 나의 달리기에 영향을 주게 된다고나 할까요?

잠을 좀 못 자고 음식을 과하거나 짜게 먹으면 바로 다음의 달리기가 부담스러워지더라고요. 회복이 점점 더뎌지도 나이가 들어버린 탓이 가장 크겠지만 자연스럽게 기본적인 수면시간은 지키고 자극적인 음식을 피하게 되었지요. 잠을 못 자고 음식이 과해서 달리기 컨디션이 안 좋게 되면 아예 달리러 나가지 못하거나 나갔는데도 생각했던 대로 달리지 못했다는 아쉬움에 달리고 나서도 썩 기분이 좋지 않더라고요. 좋은 컨디션으로 아침에 잘 달리고 나면 그날의 에너지도 남다르고 해냈다는 성취감에 종일 기분이 좋아집니다.

나의 하루를 선순환으로 잘 돌아가게 하는 것, 악순환의 고리가 있다면 끊어내고 다시 잘 순환되게 할 수 있는 지점을 찾아 수정해 나가는 것. 앞으로 40대의 하루하루를 보내는데 아주 필요한 부분인 듯합니다.

혼자 달리는 용기

초런 — Tue, 21 Feb 2023 15:42:15 +0900

주말에 집을 나서서 달리고 왔습니다. 저는 주로 혼자 달리거나 간혹 마라톤을 준비하는 친구와 같이 달리기 연습을 하는데요. 같이 나가긴 했지만 속도차이 때문에 (제가 느려서) 늘 혼자 달리는 것이나 마찬가지입니다. 한국에서 처럼 여기도 찾아보면 러닝클럽이 많은 듯 하나 아직 실력도 용기도 부족하고 혼자 달리는 나만의 시간이 좋기 때문에 대부분 혼자 달리기를 하고 있습니다.

미국에서 (여자) 혼자 달린다는 것

도시마다 차이가 있긴 하겠지만 아무것도 아니기도 하고 큰 용기가 필요하기도 합니다. 바깥에 나가서 내가 보는 풍경은 아름답지만 뉴스에서 만나는 미국은 그렇지 못하니까요. 세상 어디나 마찬가지일까요?
지금은 혼자 그냥 잘 나가지만 되돌아보면 이렇게 혼자 달리기를 하게 되기 까지도 많은 용기의 단계(?)가 있었던 것 같습니다. 사실 지금도 미국에서 혼자 달리기를 하러 나간다고 하면 위험하게 생각하기도 하고 때로 스스로도 무섭게 느끼기도 하니까요. 야외 운동을 거의 하지 않고 살았던 저는 처음에는 친구와 함께 1년 정도 매일 걷기를 했고 때로는 혼자 걸었고 그다음엔 친구와 함께 뛰어보았고 그다음에야 혼자 달리게 되었습니다.

그 안에서도 나름의 철칙이 있다면

(매번) 같은 시간 같은 코스를 달리지 않는다.

입니다. 매일 걷기를 할 때 느꼈는데 항상 같은 시간에 같은 장소를 지나면서 알게 되는 사람들이 있더라고요. 여럿이 있을 때는 그 점이 친숙하게 느껴졌는데 혼자이다 보니 그런 점이 안전하지 않게 느껴지더라고요.

암튼 코스에 변화를 주는 것도 재미있어서 매번 다른 곳으로 가보고 있어요. 또한 되도록이면 주말에 달리려고 합니다. 주말에는 개를 산책시키는 사람들이 많아서 어느
트레일을 가도 생기가 있거든요. 매번 차로 지나치던 이 큰 땅덩어리 곳곳에 이렇게 좋은 트레일 코스가 많았다니 놀라고 있어요. 모르고 살 때는 모르지만 알고 나면 보이는 것들에 익숙한 공간에서 새로움을 발견하는 나날입니다. 한국에 살 때 달리기를 시작했다면 다양하고 깨끗하고 특히 안전한 코스를 달려볼 기회가 얼마나 많았을까 아쉬움이 남지만, 여기서만 알 수 있고 누릴 수 있는 감성 또한 누려보려고 합니다.

30분 동안 할 수 있는 일_ 달리기

초런 — Tue, 21 Feb 2023 12:19:00 +0900

매일 달리는 것도 아니면서 매번 달리기 일지를 남기는 것도 쉬운 일이 아니네요. 그래도 날짜는 흐르고, 마라톤 대회날도 성큼성큼 다가오고 있습니다.

주 2회 장거리 달리기를 하려고 마음먹고 있지만 상황이
여의치 않을 때는 5K라도 뛰려고 하고 있습니다. 30분 뛸 바에야 안 나간다에서 30분이라도 여건이 되면 무조건 나가자로 생각자체를 바꾸었어요.

30분은 짧다면 짧고 길다면 긴 시간이죠.
(폰 사용을 줄이겠다 결심한 이후에)
나에게 자투리 시간 30분이 있다면 그 30분 동안 내가 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 때 보람을 느끼고 기분이 좋을까 생각해 보았죠. 그동안은 보통 독서나 다이어리 쓰기같이 정적인 활동이었는데요.

30분이면 5K를 뛸 수 있는 시간이더라고요.
자투리 시간을 내어 달리기와 함께 짧은 명상도 하고 땀을 빼니 기분전환도 되고 하루의 에너지도 달라지고 오버해서는 세상도 달리 보이는 느낌입니다. 30분이라는 시간을 아주 가치 있게 (?) 썼다는 뿌듯함이 밀려오거든요. 그동안 날려버린 자투리 시간들에 대한 아쉬움도 생기고요.

지금은 하프마라톤 준비를 위해 장거리 달리기 연습을 하기 때문에 회복의 간격이 필요하긴 하지만 나중에는 무리가 되지 않는 선에서 5K를 자주 뛰는 패턴으로 가보고 싶네요.

‍♀️ ‍♀️

몰입. 달리기 명상

초런 — Fri, 17 Feb 2023 03:38:05 +0900

컨디션이 좋아서 토요일, 월요일 장거리 달리기를 했어요. 이날은 스트라바만 켜고 달려봤어요. 몸이 가벼워서 한 번도 쉬지 않고 달리긴 했는데 그것을 감안해도 기록이 너무 좋게 나온 거예요. 쉬지 않는다는 것이지 항상 속도는 천천히 뛰거든요. 마일당 9분대는 처음이거든요. 아무래도 애플 와치에 이상이 있는 것 같아요. 폰으로 켰을 때랑 애플와치로 켤 때 한 번씩 차이가 나서 믿을 수가 없어요. 시간은 거짓말을 하지 않으니 아무튼 1시간 반가량을 즐겁게 달렸다는 것에 의미를 둬봅니다. 거리가 아마 9마일이 아니었지 싶어요.

월요일은 8마일을 뛰어 보았습니다. 요즘은 달리기를 하면서 지도그리기(?)에 재미가 들여서 웬만하면 다른 코스를 달려보려고 합니다. 친구랑 원정을 가기도 하고 혼자라도 다른 공원이나 트레일로 가는 용기를 내 보고 있지요. 이날도 토요일과 비슷한 속도로 뛰고 한 번도 걷지는 않았는데 11분대가 나왔어요. 걷는 구간이 없다면 이것이 제 속도가 맞는 듯합니다. 기록에 신경 쓰지 말자고 하면서 자꾸 신경을 쓰고 있네요. 아무튼 "한 시간 반을 달렸고, 걷지 않았고, 컨디션이 좋았고" 이거면 충분합니다. 이번달 까지는 한 시간 반 달리기로, 다음 달부터는 두 시간으로 늘여볼 생각입니다.

이번 달리기부터 인상적이었던 부분은,
달리기를 하는동안 그동안의 잡념으로부터 해방되었다는 점입니다. 온전히 달리기에 집중을 하였습니다. 되돌아보면 처음 달리기를 하게 된 것도 건강보다는 정신적인 문제였고, 너무 많은 생각과 고민들을 떨쳐버리고자 시작한 것이었습니다. 달리면서는 하나하나 문제들을 곱씹으면서 생각정리를 하면서 떨쳐버리기도 하고 답을 얻기도 했었죠. 음악을 들을 때면 노래가사를 흥얼거리거나 노래에 얽힌 추억들을 떠올렸어요.

그런데 이번 달리기에서는 음악을 듣기는 했지만 무슨 음악들이었는지도 모르겠고, 아무런 생각이 들지가 않았어요. 온전히 나의 호흡과 한 발씩 내딛는 발걸음 (실로 저절로 움직이지만), 눈앞에 보이는 풍경만 바라보았다는 것이지요. 달리기라는 동적인 행위를 하면서 명상이 가능하다고 할 때 그것이 가능한 가 싶었는데 과거나 미래가 아닌 완벽하게 "지금 이 순간. 현재"에만 머무르는 경험은 아주 새로웠습니다. 항상 해야 할 일들을 생각하고 수많은 걱정들이 스치기 때문에 하루동안 머리가 쉰다는 생각이 들지가 않았는데 달리기를 하면서 몰입의 즐거움을 경험할 수 있어서 감사했습니다. 작년부터 마흔 앓이를 하고 있는 제게 정말 달리기가 사람 하나 살리고 있다는 생각이 듭니다.

안개속 달리기. 어쩌든 해본다는 것

초런 — Thu, 9 Feb 2023 00:06:24 +0900

주말 아침에 달려보겠다고 나갔는데 안개가 너무 자욱한 거예요. 사진에서 보다 더 심하게 몇 미터 앞이 안 보일 정도였어요. 혼자 나간 거라 약간은 무섭기도 해서 그냥 들어갈까 갈등도 되었지만 저기 멀리서 또래 여자분이 안개속을 뚫고 달려 나오는 거 아니겠어요? 저 사람과 나의 차이가 무엇이 있을까 잠시 생각해 보다가 그냥 뛰어보기로 했습니다. 알 수 없는 저 안갯속으로 내 발로 들어가 보는 것이지요. 처음 해보는 경험이었습니다. 그런데 멀리 서는 뿌옇던 그곳이 한발 한발 내 발을 내딛으니까 당장 달릴 수 있는 내 앞 거리는 너무 잘 보이는 겁니다. 당연한 이야기이지만 직접 보았을 때 느끼는 희열은 또 다른 경험이었습니다. 살아오면서 얼마나 많은 것들을 멀리서만 보고 판단하고 혼자 생각만 하면서 안될 거다 어려울 거다 하며 포기해 버린 적이 많았을까 하는 생각이 들었지요. 가까이 다가가서 직접해 보면 막상 별것 아닌 것을 수도 있고, 생각했던 것보다 내가 잘할 수도 있고, 어렵긴 하지만 한 단계씩 차근차근하다 보면 충분히 해나갈 수 있는 부분도 있으니까요. 달리기 (마라톤)도 그랬습니다. 몇 년 전만 해도 달리기를 하는 사람을 저와는 다른 세계 사람으로 생각했었고, 마라톤을 나가는 것은 미친 짓이라고 생각하고 내가 할 수 있는 영역이 아니라고 여겼으니까요. 아무튼 안개속 달리기를 하면서 스스로를 되돌아본 시간이었네요.

마흔이라는 나이를 지나면서 되돌아보면, 엄마가 되면서 아이를 키우며 아가씨때는 상상도 못 할 만큼 강해진 부분도 물론 있지만 또 다른 영역에서는 겁이 많아졌다는 생각이 들었거든요. 20대에는 당연히 했을 것을 망설이는 자신을 보면서 나 자신으로 살아오지 못한 30대의 시간을 후회하기도 하고 자책을 많이 했어요. 새로운 시작이 될 40대의 초입에서 다시 용기를 내 살아보려고 합니다. 거창하게 용기까지도 필요 없지요. 그냥 해본다는 자세, 어쩌든 시도해 본다는 것이 중요한 것 같아요. 50살이 되어서 지난 40대를 후회하고 싶지는 않거든요.

장거리를 뛸 정도의 충분한 시간이 확보되어야만 달리기를 하러 나갔던 패턴도 바꾸고, 한시간이라도 여건이 된다면 5k도 충분하다는 자세로 바꾸었어요. 작은 것을 놓치고 싶지 않다는 생각을 합니다. 큰 이벤트들이 주는 기쁨도 있지만 행복은 빈도라는 말을 새기며 매일 일상의 작은 시도들로 나의 하루를 가득 차게 만들고 싶으니까요.

한파가 지나간 후에 달리기

초런 — Wed, 8 Feb 2023 23:43:15 +0900

밀린 달리기 일지.

지난주에 달라스 지역에 또 한 번 한파가 왔어요. 눈인 듯 아닌 듯 얼음비가 내리고 온 세상이 다 얼어버렸지요. 빙판길에 전혀 대비를 하지 못하는 이 따뜻한 도시는 순간 정지가 되었어요. 아이들도 학교를 나가지 못하고 남편도 있고 일주일을 다 같이 지지고 볶으며 보냈어요. 달리기는 전혀 하지 못했고 그나마 집에서 스쿼트와 줄넘기를 하며 최소한의 운동이라도 하려고 노력했답니다. 그리고 세상이 다 녹은 다음날 당장 달리러 나갔지요. 목표는 15km였는데, 자전거를 탄다며 같이 길을 나섰던 남편이 넘어지는 바람에 마무리를 하지 못하고 중단을 하였습니다. 그래도 쉬었던 것에 비해서는 몸 상태가 나쁘지 않아서 다행이었습니다. 여전히 추웠지만 오랜만에 느끼는 상쾌한 바람도 좋았고, 빠른 음악이 아닌 잔잔한 음악을 들으며 고민도 날리고 명상도 하면서 집중할 수 있는 좋은 시간이었어요. 달릴 수 있어서 참 다행이구나 생각했지요. 일주일간 쌓인 스트레스가 분명 있었는데 달리기를 통해서 좋은 방향으로 풀어낼 수 있어서 감사한 마음이 들었습니다. 이것이 달리기의 매력 아니겠어요? 하프마라톤 대회 날짜가 너무 성큼 다가오고 있어서 때로 긴장이 되지만 대회를 위해서가 아닌, 나 자신을 위한 달리기를, 내가 할 수 있는 달리기를 기분 좋게 하겠다고 다시 다짐해 봅니다.

(나도) 적어도 끝까지 걷지는 않았다.

초런 — Sat, 28 Jan 2023 13:21:13 +0900

적어도 끝까지 걷지는 않았다

하루키가 죽으면 묘비에 남기고 싶다는 이 말을 좋아합니다. 달릴 때마다 이 구절을 마음에 새기고 나 또한 마지막 순간까지 최선을 다하는 자세를 가지려고 노력하지요.
하지만 지난번 달리기에서는 쉽게? 어렵게? 굴복해 버리곤 걸어 버렸어요. 그리고는 또 후회를 했죠.

항상 장거리 달리기를 할 필요도 없고 걷기도 충분히 좋은 운동이기에 따로 분리하면 문제가 없지만 오늘은 00마일을 (걷지 않고) 뛰어야지 하고 나갔는데 그렇게 못했을 때에는 자책하게 되는 것 같아요. 실제 부상이라던가 몸에 크게 문제가 되는 상황이 아니면 대부분은 멘탈 문제라는 생각이 듭니다. 지난번 달리기를 돌아보고 호흡이 문제다 다리가 문제다 여겼지만 되돌아보니 속도를
조금 더 늦추면 되는 거였지 그게 꼭 걸어야 할 이유는
아니었습니다.

이런 반성의 시간을 뒤로하고 오늘은 나서면서는
“8마일을 뛸 것이고 걷지는 않겠다, 힘들면 속도를 늦춰라”라고 결심을 하였지요.

중간중간 위기가 올 때면 속도를 낮췄지만 멈추지는 않았습니다. 목표한 8마일을 채웠네요 15km가 넘네요.
이렇게 할 수 있는 것을~ 뿌듯한 하루였습니다.

원래도 천천히 달리지만 힘들 때 속도를 더 줄이더라도 걷는 구간이 없으니 전체 속도는 나쁘지 않았어요. 이번 하프마라톤 목표도 어떤 시간이나 속도 자체가 아니고 끝까지 걷지 않고 완주를 하는 것입니다.

15km에서 앞으로 21km까지 차근차근 거리를
늘이며 적응해 나가겠어요. 적어도 끝까지 걷지는
않았다는, 달리기 뿐만 아니라 무엇인가를 하고 도전할 때 끝까지 내가 할 수 있는 최선을 다하는 사람이 되고자 합니다.

살짝 걸었지만 그래도 14km

초런 — Sat, 28 Jan 2023 12:50:11 +0900

오늘은 얼마를 뛰어야지 하고 야심 차게 나왔지만 뛰는 내내 생각합니다.

그냥 걸을까?

걷더라도 최소한 10K는 채우고 걷자 결심을 했는데도 10K 이전에 걷고야 말았어요. 다리가 아프기도 하지만 더울 때는 더운 대로, 추울 때는 추운 대로 숨이 차오르긴 하더라고요. 저는 정말 무리하지 않고 천천히 달리기 때문에 이 정도에도 문제가 되는 것은 운동부족, 훈련이 덜 되었기 때문이겠지요. 장거리 걷기와 스쿼트를 통해 다리힘을 기르고 달리기 횟수를 더 늘여야 할 것 같아요.

중간에 10K의 위기로 잠깐 걷기는 했지만 나머지 대부분은 달려서 14km를 채웠습니다. 요즘은 새로운 트레일 찾기에 재미를 들여서 되도록이면 다양한 코스를 달려보려고 해요. 몇 년을 지나다니면서도 알지 못했던 길이나 풍경을 새로 발견하는 기쁨도 있고, 내 두발길로 지도를 그려가면서 어디까지 가능한지 시험해보고 싶은 것도 있네요. 늘 반복되는 일상의 풍경이 달라지는 것 같아요.

기록을 남기든 못 남기던 주 2회 이상은 장거리 달리기를 하고 있어요. 남들과 비교하면 아직 초보 수준이지만 스스로는 성장해 가는 자신을 발견할 수 있어요. 물이나 애플 워치를 챙겨가지 않은 날도 있고, 추운데 장갑이나 모자를 갖추지 못한 날도 있었죠. 그래도 그 어떤 것도 달리는데 크게 문제는 없어요. 달리기의 매력이겠지요? 정말 내 몸 하나 가지고 할 수 있는 최고의 운동이 아닐까 싶어요. 오늘도 내일도 열심히 달려보겠어요. ‍♀️ ‍♀️

겨울 달리기

초런 — Sat, 21 Jan 2023 06:59:40 +0900

매일 걷기는 급한 일이 없는 이상 아이들을 학교에 내려준 후 꼭 하고 있고 일주일에 두 번(이상)은 꼭 달리겠다고 다짐한 후로 달리기 루틴도 잡혀가고 있는 듯합니다.

이번주에는 화요일, 금요일에 두 번 달렸습니다.
화요일은 5K를 걷고 5K를 달리자는 생각으로 나갔는데 걷고 나면 몸이 풀려서 개운할 줄 알았는데 생각보다 몸이 무거워서 결국 걷뛰를 하고 돌아왔습니다. 비슷한 일상인 듯해도 어떤 날은 몸이 가볍고 어떤 날은 몸이 무겁습니다. 전날의 컨디션이나 음식도 상관이 있겠죠. 세세한 부분까지 규칙적인 패턴으로 만들어야지 달리기 하기 좋은 몸이 될 것 같습니다. 내가 선수도 아니고 기록을 세우려는 (좋은 것도 아니고) 것도 아니지만, 실력이 부족하니까 다른 외적인 부분이라도 문제없도록 만들어야겠죠. 지난 대회처럼 갑자기 무릎 통증이 찾아오는 그런 일은 없기를 바라는 마음입니다.

오늘은 하프마라톤 참가 이후 최대 거리를 달려보았습니다. 두달을 쉬었고 그 후에 뛰어도 10K를 기준으로 했는데 오늘 컨디션이 좋은김에 달려보니 한참을 더 나아갈 수 있었습니다. 9마일은 채우자는 마음으로 달렸는데 15K를 찍었으면 더 보기 좋았을텐데(?) 싶은 욕심은 끝이 없네요.

오늘 아침기온은 2도로 공원에 도착하여 차에서 내리니 칼바람이 얼굴을 스쳤습니다. 순간 내적갈등이 또 일어났지요.

그냥 걸을까?

그런데 이제 경험상 알고 있지요. 이 날씨에 걸으면 몇 배는 춥다는 걸. 그리고 저번에 한번 강추위에 옷을 껴입고 나왔다가 땀 때문에 고생했던 기억이 있어서 얇은 옷으로 세 겹을 겹쳐 입고 나왔지요. 아무튼 이 상태로 걸을 순 없었어요. 장갑도 끼고 모자로 귀를 가리고 아무튼 뛰기 시작했고 1-2마일 정도 달리자 정말 온몸에 열이 나기 시작했어요. 아래코스를 돌고 다시 주차장을 지나갈 때 겉옷 하나를 더 벗어둬야 할 정도였죠.

30분 정도를 뛰고 나면 온몸에 생기가 돌고 기분도 좋아집니다. 그래 이거지. 몸에서는 열이 나고 얼굴을 스치는 찹찹한 바람이 더 이상 춥지 않고 상쾌하게 느껴집니다. 그렇게 오늘은 저만의 속도로 끝까지 잘 뛰었어요. 땀으로 범벅이 되는 여름 달리기보다 훨씬 좋은 것 같아요. 영하날씨가 되지 않는 이상은 무조건 겨울에도 나와서 뛰어야겠어요. (영하에도 뛰시는 분들도 있겠지요?)

겨우 완주를 한 첫 하프마라톤이었지만 생각해 보면 21킬로를 어떻게 달렸을까 싶은 순간이 있어요.
출산한 지 오래되어서 그 순간의 고통에 대해서 망각한 그런 느낌이랄까요. 그렇게 잊고 다시 둘째를 낳듯이 힘들었던 기억은 다 잊고 기쁨과 성취감만을 기억하고 다시 도전하게 되는 것 같아요. 이번에도 기록은 정말 상관없고 “적어도 끝까지 걷지는 않았다. “는 하루키의 말을 빌려 보고 싶어요. 걷지 않고 뛰어서 완주를 하는 것이 목표입니다. 오늘도 했으니 천천히 조금씩 거리를 늘여서 가능하게 만들 거예요. ‍♀️

걷뛰 10K

초런 — Wed, 18 Jan 2023 15:40:58 +0900

어제의 결심으로 야심 차게 나갔는데 아침시간 지나 늦게 나갔더니 속도 더부룩하고 숨이 찼어요. 결국 걷뛰(걷다 뛰다? 걷고 뛰고)로 전환을 했지요. 혼자서는 가보지 않았던 동네까지 용기를 내서 진출하였습니다. 그러니 이런 서늘하지만 멋진 풍경도 눈에 넣고 왔네요. 마음 한가득 충전이 되는 느낌으로 아 행복하다 행복이 별것이 아니다. 큰 무엇이 아니라 이런 순간의 기쁨이고 내 하루에 이러한 순간의 빈도를 늘여야겠다 생각했습니다.

또 다른 날, 이것은 아침 7시.
또 야심 차게 나가서 걷고 뛰고를 했습니다. 거리는 늘여가고 있지만 한 번에 달리기는 또 힘들더라고요. 10K 달리는 간격이 5일 이상 벌어지면 몸이 무거워지는 것 같아서 3-4일 간격을 유지해야 할 것 같아요. 3일이 딱 좋더라고요. 매일 달리시는 분들도 있던데 그 체력과 성실함을 배우고 싶어요. 저도 그렇게 될 수 있겠지요?

D-73인 시점에서 이 글을 저장하네요.
기록이 자꾸 밀리게 되는데 부담 갖지 말고
이렇게 짧게라도 남기도록 해야겠어요.

아무튼 달리고 있으니 걱정하지 않기!
행하고 있으니 다른 생각 말고 나아가기!

걷는 나날들

초런 — Fri, 13 Jan 2023 15:33:32 +0900

달리기를 할 여건이 못 되는 날이면 짧게라도 걷기를 하고 있습니다. 6마일 정도는 걸어야 운동으로 걸은 느낌이 나지만 못해도 2마일은 걸으며 하루라도 빠지지는 않으려고 해요. 일주일에 두 번은 뛰려고 마음먹었는데 벌써 목요일을 보내고 있네요. 쉬운 듯 쉽지가 않아요. 생각해 보면 달리기를 할 여건이 되지 않는 것이 아니고, 요즘 하루의 우선순위를 잘 지키지 못하고 있는 것 같습니다.

최근에 Plan Do See 다이어리를 쓰면서 나의 24시간을 적날하게 느꼈는데요. 바쁘다고 생각했던 하루 24시간 중에 이도저도 아닌 채 흘려보낸 시간들도 많고, 중요한 일을 먼저 하지 않고 미루고 후순위 일들을 처리하다 정작 중요한 나의 계획을 지키지 않는 경우도 있더라고요. 친구들 지인들과의 약속에 끌려가다 보면 나만의 시간을 갖기가 어렵죠. 사람들 만나는 것도 좋고 그런 시간도 소중하지만 저는 분명히 혼자만의 충전시간이 필요한 내향형 인간입니다. 혼자만의 시간으로 에너지 충전이 되어야 사람들과 함께 하는 시간도 가질 수 있고, 그런 시간 후에도 꼭 재충전의 시간이 필요합니다. 그것이 저에게는 새벽기상과 독서, 그리고 요즘 가장 사랑하는 달리기이니까요. 정말이지 혼자 달리는 것은 명상을 하는 것과도 같은 것 같습니다. 처음에 이 말을 들었을 때 어떻게 동적인 달리기와 정적인 활동인 명상이 같을 수가 있나 생각했지요. 처음 달릴 때는 온갖 잡생각이 정신없이 머릿속을 채우지만 한 행위(달리기)를 오래 지속하다 보면 내가 존재하는 지금 이 순간만을 생각하며 몰입하게 되는 것 같아요. 아무튼 달리기가 참 좋다는 이야기이고, 이번 한 주는 한 번도 달리지 못함을 반성하고 내일은 달리기를 우선순위에 놓겠다는! 꼭 달리러 나가는 것부터 하고 하루를 시작하겠다는 다짐입니다. :)

주말 10K달리기. 몸이 풀렸다.

초런 — Tue, 10 Jan 2023 00:33:41 +0900

지난 금요일 달리기 이후로 왠지 기분이 좋아져서 다음 달리기를 기대하고 있었어요. 부담으로 다가오는 것이 아니고 내일 아침 달리기를 생각하며 전날 잠자리에 들 때부터 설레는 것이지요. 몸이 풀리고 있다는 표시예요. 두 달 동안 뛰지 못하게 했었던 무릎통증도 없고 근육이 좀 뭉쳐도 하루 잘 자고 일어나니 원상복구가 되었거든요.
달리기를 하면 무릎 나간다고 부정적인 시선으로 보는 사람들도 많은데, 그렇다고 해서 그런 이유로 뛰지 않는 것이 아니라 뛰어도 괜찮은 무릎으로 단련하고 키워나가고 싶어요. 점점 더 나이가 들면서 무릎은 더 약해질 텐데 그러기 전에 달리기와 걷기를 통해서 단단하게 만들어 놓을 거예요. 나이가 더 많다면 조금 더 조심스럽게 접근해야겠지만 아직 30대의 끝자락 (마흔에서 내려옴)에서는 가능한 이야기라고 생각합니다.

아침에 10K 달리기를 끝내고 와서 아침을 먹고 아이들과 주말 일정을 해나가는데도 힘들거나 다리가 아프지 않았어요. 전에 같으면 상상할 수 없는 저의 모습입니다. 운동할 힘이 없어서 운동을 하지 못했었는데 운동을 안 해서 힘이 없었다는 사실을 온몸으로 체감하고 있어요. 성인이 되고 난 후 제대로 된 달리기를 해본 적이 없었고, 4개월 전만 해도 5K를 숨 고르며 힘들게 뛰었었는데 이제 10K는 즐겁게 뛸 수 있는 몸이 되었어요. 꾸준히 하면 누구나 할 수 있다는 것을 경험을 통해 배워갑니다. 10K를 꾸준히 하다 보면 다다를 수 있는 새로운 지점이 또 있겠지요?

2023 PDS (Plan Do See) 다이어리

초런 — Sun, 8 Jan 2023 15:55:54 +0900

PDS 다이어리를 드디어 손에 쥐었습니다.

지금의 스터디언 채널이 체인지그라운드이던 시절에 영상을 보며 많은 동기부여와 영감을 얻었었지만, 현실이 너무 힘들었던 저는 막상 내 몸을 움직 일 힘과 마음이 부족하여 실행은 하지 못하고 몇 해를 넘겼었지요. PDS다이어리도 진작 갖고 싶었는데 오로다 몰에서만 판매하던 다이어리가 해외결제를 하려니 문제가 있더라고요. 그래서 눈물을 머금고 아쉬움을 달래였지요. 그러던 지난 연말 새해 다이어리를 찾아 헤매다 혹시나 해서 스터디언 채널을 찾아갔더니 스마트스토어에서도 판매하는 것이 아니겠어요. 다이어리뿐만 아니고 하루공부 365, 렛노트, 독서노트도 모아 모아 네이버페이는 문제가 없어서 당장 구매를 해서 한국친정으로 배송해 놓았지요. 그러고 있다가 부모님께 연말에 배송을 부탁드렸는데 계속 연휴 끼고 여차해서 1월 첫째 주에 받아 볼 수 있었답니다. 그리하여 배도 비싸고 배꼽도 비싼, 다이어리 자체 가격도 (내 기준) 비싸지만 해외배송비까지 해서 정말 역대 사용했던 것 중에서 가장 힘겹게 손에 넣은 고귀한 다이어리를 모시게 되었습니다.

이렇게까지 해서 왜 PDS다이어리를 갖고 싶었냐면,
올해 1년 동안 꼭 이루고 싶은 작지만 소중한 목표가 있고, 제대로 시간관리를 해보고 싶거든요.

새벽기상을 필두로 운동(걷기와 달리기) - 영어공부 - 독서와 글쓰기는 지난 몇 년 동안 새해마다 다짐을 했었고,
작년한해는 대부분 내 삶에 자연스럽게 스미게 한 것 같기는 합니다. 하지만 여전히 영어공부는 부족하고 기록다운 기록을 하지 않아 마음 한편에 아쉬움과 찝찝함이 남아있었죠. 나도 모르게 새어 나가는 시간이 어마어마하다는 걸 알고 있습니다. 아니 사실 나도 알고 있으니 변하고 싶은 것이지요. 다이어리 후기만 봐도 어질어질하면서도 세상에 열심히 살아가는 사람들이 이렇게 많다는 사실에 반성도 하고 많은 영감을 받고 있습니다. 나도 그들 중 한 명이 될 수 있을까요?

1월 첫째 주 숨 고르기를 잘했다면, 2주 차부터 나의 하루를, 나아가 나의 삶을 성실히 계획하고 실행하고 들여다보는 생활을 시작해 보겠습니다. 연말이 되어 빽빽하게 채워진 다이어리를 펼쳐볼 수 있기를요!

다시 시작하는 달리기

초런 — Sat, 7 Jan 2023 04:43:24 +0900

새해의 기운을 빌어서 다시 힘을 내고 있어요.
어제는 장거리를 걸었고 오늘은 드디어 제대로 달려보았습니다. 5K만 달려보자고 나갔는데 10K를 넘겼습니다. 기분이 좋더라고요. 몸과 마음이 무겁기만 했던 연말의 긴 터널을 지나온 것 같아요. 그렇게 믿고 싶어요. 모르긴 몰라도 일단 몸을 움직여주면 바닥아래로 까지 가지는 않는 것 같아요. 그날 내 기분이 어떻든 매일 하기로 한 것들 (하고 싶었던 것들)을 하나씩 해내다 보면 기본은 하는 하루가 되니까요. 일단 부지런히 움직여 보기로 합니다.

두 달간 쉬면서 다시 뽀송뽀송해진 발가락에 물집이 잡히긴 했지만, 무릎이 아프지 않았고 출발할 때 제법 추웠던 날씨는 달리기를 시작하니까 5분도 되지 않아 열이 나면서 금세 적응이 되어서 오히려 더울 정도였어요. 영하로 떨어지는 날씨가 아닌 이상은 옷은 두 겹이상 입지 않아야겠어요.

걷기와 별개로 주2회는 장거리 (10K 이상)를 뛸 계획입니다. 장거리에 익숙해져서 하프마라톤 대회날에 연습한 만큼의 기록이 나왔으면 해요. 두 번째 도전이라서 처음보다 두려움이 크진 않지만 지난 마라톤 도중 갑자기 생겼던 무릎통증에 대한 걱정은 있어요. 장거리 달리기에 익숙해져서 다음 하프마라톤 때 더도 말고 덜도 말고 연습한 만큼의 기록만 나왔으면 좋겠어요. 연습은 실전처럼, 실전은 연습 때처럼 편안히 달리고 싶어요. 제가 좋아하는 유튜브 마라닉 TV에서 말하는 "마라톤을 피크닉처럼~" 이 말이 참 좋아요. 한참 달리기를 하다 보면 정말 소풍을 나온 아이의 마음처럼 신나거든요. 올 한 해도 즐겁고 행복하게 달려보겠습니다.

쉬다이닝] 원서의 하루 - 마이 샐린저 이어 My Salinger Year

초런 — Thu, 5 Jan 2023 15:54:04 +0900

새해의 목표 중 하나는 원서 읽기입니다.

독서는 나에게 충전이자 치유의 시간이었기에 밀리의 서재를 이용하거나 종이책을 구해 한국책만 주구장창 읽었어요. 한국어가 편한 제게 영어원서 읽기는 휴식이 아니었거든요. 그래서 부끄럽지만 영어에 치여 미국에 살면서도 많은 원서를 읽지 못했어요. 앞부분만 읽다가 만 책이 한가득이고요. 뭔가 꾸준히 할 수 있는 방법이 있으면 좋겠다고 생각하던 차에 인스타그램에서 우연히 쉬다이닝의 “원서의 하루” 광고를 접하고 순간 이거다 싶어서 바로 결제를 했답니다.

처음에는 두 달에 한 권을 읽는 방식이 너무 느린 거 아닌가? 하고 잠시 생각했지만, 두 달에 한 권이면 일 년에 6권인데 작년에 내가 원서 6권을 “제대로” 읽은 것이 있나 되돌아보면 6권도 결코 적은 숫자가 아니란 것을 바로 알 수 있었습니다.

‘원서의 하루’는 매일 한국시간 아침 8시 카톡으로 (이곳시간 오후 5시) 그날의 음원과 영어정리 페이지를 전송해 줍니다. 하루에 3-4장 정도의 분량인데요. 일부분을 읽어주고 해석과 해설을 덧붙여줍니다. 처음엔 전체음원을 들려주지 않는 점이 아쉬웠는데 늘 그렇듯 우리의 하루는 바쁘고 빠르게 지나가고 매일의 분량은 순식간에 쌓여갔습니다. 원서를 구입해서 당연히 먼저 읽고 당일의 공부를 해나가는 것이 원래 계획이었는데 그날의 음원을 먼저 듣고 나서 전체글을 읽는 방식으로 바꾸니 한결 부담감이 덜어졌어요. 음원은 제대로 한번 듣고 이동할 때나 집안일할 때 등 틈새시간에 반복해서 들으려고 하고 있어요.

아무튼 현재 4일 차까지는 잘 따라가고 있습니다.
우선은 한 달씩 구독을 하고 있는데 일 년 구독으로 바꿔볼까 합니다. 하나의 습관을 완전히 나의 것으로 만들려면 (물론 나의 의지가 가장 중요하지만) 생활의 패턴과 장치(?)들이 더욱 필요하다는 것을 이미 경험을 통해서 많이 배웠습니다. 새벽기상, 독서, 달리기가 모두 그러했지요.

올해는 한국어책보다 영어책 읽기에 좀 더 마음과 시간을 써봐야겠어요. 올해 연말쯤 제대로 완독 한 원서책이 6+ 권이 되기를 바라봅니다.

마일이냐 킬로미터냐

초런 — Thu, 5 Jan 2023 06:59:22 +0900

마일이냐 킬로미터냐
그것이 문제가 아니로다.

아이들이 학교로 돌아가고 아침 걷기를 다시 시작했습니다. 새해이고 여러 가지로 속이 시원한 상황인데 아직 머리가 깨끗하지는 않아요.

별일이 없을 때는 아침 한 시간 걷기를 하고 있는데요. 87일 남은 시점에서 걷기보다 달리기에 집중해야 하지 않나 생각만 무성합니다. 연습기록을 마일로 할지 킬로미터로 할지도 계속 이랬다 저랬다 하고 있어요. 마일이 편했다가 킬로미터가 편했다 합니다. 여기 시스템에 익숙해지려면 마일에 적응해야 하고, 그래도 주로 보거나 듣는 한국인 러너들과 비교해보기에는 킬로미터가 좋습니다.

근데 이게 중요한 게 아닌데 말이죠. 게다가 strava랑 nike run의 기록이 다르게 나와요. 이게 중요한 것 같지만 이것도 중요한 게 아닌데 말이죠. 횡설수설합니다. 애플와치가 없던 시절에도 잘만 걷고 뛰고 다녔는데 나는 지금 무엇에 집착하고 있는 것일까요. 분명히 기록을 남기는 것도 중요하지만 더 중요한 것은 걷고, 달리는 행위 그 자체 일 것입니다. 이 점을 잊지 않기로 해요. 매일 걷거나 달린다. 일단 그것을 지켜나간다. 꾸준히 하는 것이 정답일 것입니다. 나님 딴생각 좀 하지 않기를 바라요.

‍♀️ ‍♀️ 두번째 하프마라톤 등록

초런 — Wed, 4 Jan 2023 15:55:14 +0900

지난 하프마라톤 이후 한달정도를 쉬면 충분하겠다 생각했는데 두달을 쉬어버렸어요. 무릎이 아프기도 했고 마음이 아프기도 했고 아이들 겨울방학도 지나느라 정신이 없었어요. 마음 속으로는 계속 달리고 싶다 다시 달리고 싶다를 수백번 되뇌였네요. 그리고 한해의 끝에서 다음 대회를 등록하였어요. 시기가 언제가 좋을지 나름 고민이 많았는데 아무튼 결론은 4월 1일 얼빙마라톤 입니다.

등록 때까지만 해도 100일이 넘게 남아있을 때 였는데 백일 플랜을 짜지도 못한채 D-88일이 되어버렸어요. 아무런 정보도 준비도 없었던 첫 하프마라톤 때와 비슷한 준비기간이에요. 그래도 한번 뛰어보았고, 나름의 훈련도 해보았으니 전보다 수월하게 준비할 수 있을까요?
쉬는 2달동안 완전 제로 상태가 된 것 같아서 무릎에 무리가 안가게 다시 조심히 시작하려고 해요.

지난해에 마흔을 맞아 저지른 도전이라고 했었는데
만으로는 여전히 39살이고 올해 한국식 나이가 없어진다고 하니 젊어진 느낌입니다. 마흔은 저리가고 30대 마지막 도전으로 여겨야겠어요.

작년 하반기가 달리기로 행복했던 만큼 이번 2023년 상반기도 달리기로 즐겁고 활기차게 채워보려고 합니다.

주말에 한번, 주중에 한번 연습삼아서 달려보았어요. 아이들은 자전거, 스쿠터를 타고 나란히 함께 달렸답니다.
아직 무릎이 좀 불안한 느낌이 있어서 무리하지 않고 조심히 시작해 보겠습니다. 매일 10분 스쿼드도 하고 앞뒤 스트레칭도 잊지않고 꼭 해주려고요. 앞서가는 남하고 비교하지 않고 나에게 맞는, 내가 할 수 있는 달리기를 해야한다는 사실을 잊지 않아야겠어요.

다시 시작을 알립니다.
이 공간에서 두번째 도전을 향한 88일의 자취를 남겨보겠어요.

달리기를 시작하고 나는 건강해 졌을까?

초런 — Wed, 14 Dec 2022 02:18:22 +0900

요즘 걷다 보면 날씨도 적당히 좋고 풍경이 아주 예뻐요. 찹찹한 공기에 적당한 바람, 높고 맑은 하늘에 눈은 즐거운데 마음은 그렇지 못한 요즈음입니다. 첫 하프마라톤 완주한 지 한 달이 넘어가는데 다시 달리기를 시작하지 못하고 있습니다. 매일 걷기는 하고 있죠. 3마일, 5마일, 7마일.. 그날 마음 가는 대로 걷고만 있습니다. 우울증까지는 아니라도 우울감이라고 해야 할까요. 일상을 잘 살고 있지만 기분이 좀처럼 나아지지 않는 매일입니다. 연말이라서 그런 것이겠죠. 한국.. 그리운 가족과 친구들이 생각납니다.

하프마라톤 중에 시작되었던 무릎통증이 일상생활은 가능하지만 계단을 내려올 때나 조금 속도를 내서 걷게 되면 어김없이 찾아오네요. 병원 갈 정도는 아니라고 혼자 판단. 달리기 말고 운동량 부족, 다리와 허벅지에 근육을 키워야 한다는 결론을 내고 다시 살살 걷는 것부터 시작하자는 마음으로 천천히 가려고 하는데 한동안 달리지 못하고 있다는 사실도 우울감을 주는 게 아닌가 싶어요. 어느 날은 또 갑자기 아무 이유 없이 등이 아프기 시작하는 것 아니겠어요? 3주 정도를 잘 때 제대로 눕지도 못하고 고생을 했습니다. 이 모든 게 (무리한) 달리기에서 부터 시작된 것이었을까요? 이제 나이에서 오는 흔한 증상일런지요.

달리기를 시작하고 많은 것이 좋아졌었죠. 평생 말랐단 소리를 듣던 내가 작년에 인생처음으로? 살이 쉽게 쉽게 찌다가 임신 제외 인생 최고 몸무게를 찍었는데 달리기를 하면서 제자리로 돌아올 수 있었고요. 피부도 좋아졌고, 일상에 에너지가 넘치면서 매일 생기 있게 지낼 수 있어서 감사했습니다. 당연히 달리기를 시작하고 몸과 마음이 건강해졌다는 건 부정할수 없지요. 하지만 달리기를 시작한 이후에 달리지 못하는 나날이 이렇게 이어지면 우울감이 더 해지는 것 같아요. 전에 한번도 겪지 않았던 무릎이 아프고하니 달리기를 하고 내가 건강해진 것인지 환자가 된것인지 싶을때가 있어요. 대회가 끝나고 아픈 무릎처럼 좀처럼 마음이 복귀가 되질 않고 있어요. 이게 문제같아요. 일생 처음 무릎과 허리 통증이 생기니까 왠지 나이가 든 것 같고 마음도 힘들어지는 거 같아요. 엄마로서의 일상은 잘 살아내고 있지만 블로그 이름처럼 "나의 것"으로 반짝반짝했던 하루는 복귀시키지 못하고 있네요.

빨리 몸과 마음을 회복하고 다시 달리고 싶어요. 새벽시간도 누리고 책도 읽고 정리하고, 규칙적으로 잘 돌아가던 나의 하루를 빨리 되찾고 싶네요. 아이들 겨울방학을 함께 잘 보내고 새해라는 이벤트를 빌어서 다시 시작하고 싶어요. 다시 시작하는 방법이란 따로 없겠죠. 그냥 하면 되는 거겠죠.

칸쿤에서 (달리고 싶었지만) 걸어보기

초런 — Tue, 6 Dec 2022 06:00:48 +0900

멕시코 칸쿤을 다녀왔습니다.
몇 달 전 나의 계획은 하프마라톤을 (멋지게) 완주한 후 땡스기빙 연휴에 칸쿤 여행을 가서 칸쿤 해변가를 (더 멋지게) 달려보는 것이었습니다. 상상만 해도 신나는 일이었죠.
현실은 하프마라톤은 겨우 완주했고, 칸쿤에 가서는 뛸 수 있는 몸도 상황도 못되었습니다. 아이들이 저를 놓아주지 않았고 (남의 편은 어디에?), 무릎이 아직 뛸 수 있는 상태도 못되었습니다. 그래도 3년 만에 다시 찾은 칸쿤은 여전히 아름다웠고 오랜만의 바다는 힐링 그 자체였습니다. 산책이라도 하면서 달리고 싶은 마음을 달래 보았습니다.

다시 달리고 싶다.
달리는 사람이고 싶다.
잘 달리고 싶다.
제대로 달리고 싶다.
평생 달리고 싶다.

이 생각만 계속한 것 같습니다. 그리 될 수 있겠지요?

본질육아_ 지나영

초런 — Wed, 16 Nov 2022 14:46:47 +0900

<금쪽같은 내 새끼> 프로그램을 보면 부모 입장으로 내 자식을 키우는데 배울 점이 많지만 동시에 아이의 시선으로 부모를 바라보게 되기도 합니다. 아이의 문제행동이 부모로부터 온 경우를 많이 보게 되지요. 부모가 변하면 금세 아이들이 변화되는 모습이 놀랍기도 합니다. 그래서인지 아이가 커가면서는 더욱 아이가 보고 생각할 부모의 모습에 대해서 생각하게 됩니다. 나의 삶의 태도는 그대로 아이에게 전달이 되고 보일 테니까요. 그래서 내 아이에게 가르치고 싶은 모습과 가치대로 모범이 되어 살아가려고 최대한 노력하고 있습니다.

하지만 얼마 전 정신이 드는 일이 있었지요. 학교 앱에 뜬 아이의 낮은 리딩 점수를 확인하고 오전 내내 기분이 좋지 않았습니다. 결국 학교를 마치고 온 아이에게 평소보다 강하게 주의를 주는 말을 하였지요. 그리고 잠시 후 선생님께 아이가 미술대회 상을 받게 되었다는 연락을 받았는데 금새 기분이 좋아져서 아이에게 폭풍 칭찬을 하였습니다. 그 모습은 그대로 아이에게 전달되었지요. 순간 아차 하면서 너무 부끄러웠습니다. 그때 아이는 저에게서 무엇을 보았을까요. 아이가 잘하는 것이 나의 기분과 자랑이 되고, 무엇을 못해서 우울함을 느낀다면 이런 내 마음이 아이를 위한 것은 아닐 것입니다. 나의 욕심이고 불안에서 비롯된 것이지요. 점수에 따라서 가치가 결정된다면 아이 또한 잘하면 오만해지거나 못했을 때 좌절하는 패턴을 반복하고 다른 사람 또한 그렇게 평가하겠지요.

지나영 교수님은 자녀교육에 대해서 불안하거나 문제가 있다면 기본 원칙을 잘 지키고 있는지 체크해 보라고 합니다. 그리고 그것이 잘 지켜지고 있다면 나머지 부분에 대해선 힘을 좀 빼도 된다고 하지요. 그 이상의 것은 오히려 아이에게 해가 될 수도 있으니까요. 여기서의 기본 원칙이란 일명 밥 짓기 요법입니다. 밥을 지을 때 딱 이 세 가지면 충분하지요.

쌀=아이
물=사랑과 보호
불=가치와 마음가짐 (태도)

아이가 스스로 가진 고유의 맛을 낼 수 있도록 많지도 적지도 않은 적당한 물의 양을 주는 것이 부모의 역할이고 더 잘되라고 무언가를 첨가하는 것은 쌀 고유의 맛을 망칠 뿐일 것입니다. 부모가 해야 할 일은 평가하고 지식을 가르치는 것이 아니라 지속적이고 일관적으로 가치와 삶의 태도를 보여주는 것이 중요합니다.

물고기에게 나무를 타라고 하는 부모가 되지 않기를

물에 놔두었으면 물 만난 물고기가 될 아이를 나무 밑동에서 버둥거리며 숨도 못 쉬게 만들어서는 안 된다고 합니다. 모든 아이들에게는 그 아이만의 재능과 장점이 있고 분명 부족한 점이 있습니다. 아이의 부족한 점에 집중해서 그걸 보완하는 데에 에너지를 쓰는 동안 아이의 특별함과 개성은 죽어버리겠지요. 어떻게 하면 내 말을 듣게 할 것인가가 아니라
어떻게 하면 아이가 좋은 선택을 하도록 도와줄 것인가를 생각하라.

육아의 궁금적인 목적이자 최종 도착지는 아이를 스스로 자립하게 하는 것입니다. 아이가 자라서 자신이 끄는 배의 선장이 될 수 있도록 조련자가 아닌 조력자의 자세로 도와주어야 할 것입니다. 아이도 부모도 나에게 주어진 것으로 이 세상에서 무엇을 할 것인가를 생각해야 합니다. 자기를 성찰하고 단단히 세우지 않은 부모가 아이에게 가치를 제대로 가르쳐 주체적인 성인이 되도록 키우기는 어려울 테니까요.

고유의 잠재력을 가진 아이가 과하지도 부족하지도 않은 부모의 사랑과 보호를 받고 올바른 가치와 태도를 익혀나가는 것. 이렇게 기본, 본질에 집중한다면 부모도 아이도 흔들리지 않고 인생을 만들어가고 서로 행복한 관계를 이어갈 수 있을 것입니다.

하프 마라톤 그 후

초런 — Mon, 14 Nov 2022 12:30:04 +0900

하프 마라톤 대회를 한지 일주일이 지났습니다. 무릎 통증으로 당일은 걷지도 못했고 얼음찜질해주며 2-3일 지나니 걷기엔 괜찮아졌지만 계단을 오르내릴 때는 여전히 불편했지요. 이게 병원을 가봐야 하는 것인지, 시간이 지나면 괜찮아지는 것인지도 잘 모르겠습니다. 암튼 그렇게 며칠을 쉬어주니 몸은 한없이 편해지면서 무거워졌지요.
마음도 마냥 편하진 않았습니다. 강박이 생겼다고 생각하고 싶지는 않지만, (하루키 책에서 읽었던) 내 몸에 각인시켜주었던 운동 훈련의 과정들을 너무 쉬어줘 버리면 몸은 그 기억을 잃어버리게 되어 다시 또 낮은 단계부터 시작해야 한다는 점이 자꾸 머릿속에서 맴돌았습니다. 지금 내 몸은 그래도 뛰는 몸(?)으로 알고 있는데 너무 퍼지는 것이 아닌가 싶어서 주말에 살짝이라도 몸을 풀어주러 나가보았습니다.

요즘의 이 곳은 긴긴 여름에서 바로 겨울로 넘어가는 듯한 느낌이지만 그래도 곳곳에 가을의 자취를 느낄 수 있습니다. 높고 맑은 하늘이 예뻐서 넋을 놓고 바라보며 걷다가 곧 달리고 싶은 마음이 들었습니다. 한시간만 달려볼까 하는 마음으로 뛰기 시작했지만 7킬로쯤 달리자 어김없이 무릎이 아파와서 멈춰야했지요. 한창 달릴때는 7킬로부터 몸이 풀려서 가벼움을 느꼈는데 마라톤 때와 같이 같은 지점에서 몸이 더 무거워짐을 느낍니다. 무릎이 문제 같아요. 치료의 관점으로 봐야하는지 무릎 힘을 길러주려 운동을 강화해야하는지 조차 잘 모르겠는 여전히 초보이네요.

기다렸던 하프마라톤 대회를 마치자 수능이 끝난 고3처럼 잠시 갈길을 잃은 양이되었다가 주섬주섬 다음 경기를 찾아보았습니다. 내년 2월 26일에 있는 cowtown 마라톤이나 4월 1일에 있는 Irving 마라톤에 나가볼 생각입니다. 한번 나가봐서 알고 나니 처음과는 다른 종류의 두려움이 밀려오지만 그래도 또다시 목표를 세우고 나니 설렘이 더 큰 것 같습니다. 첫 번째 하프마라톤 도전에서 예상치 못하게 걸었던 구간이 많았어서 다음에는 어쩌든 기록은 둘째 치더라도 걷지 않고 완주하는 것을 목표로 삼고 싶습니다. 다시 시작하는 마음으로 차근차근 준비해 보려고요. ‍♀️ ‍♀️

달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기_ 무라카미 하루키

초런 — Sat, 12 Nov 2022 03:27:43 +0900

What I talk about when I talk about Running

달리기와 전혀 상관없이 살았던 작년 이맘때 이 책을 읽고서 막연하게 "나도 달리고 싶다" 고 생각을 했었지요. 새해부터 한번 달려 볼까 했지만 생각만 할 뿐 의지도 용기도, 체력도 없었습니다. 그러다가 걷기부터 시작해 봐야겠다고 생각하고 매일 걷기를 하다 보니 거리가 점차 늘어갔고 장거리 걷기에 익숙해질 때쯤 그럼 이제 한번 뛰어볼까 하는 용기가 생겼습니다. 그렇게 달리기를 하다 보니 하프마라톤을 생각해보게 되었고 지금까지 이렇게 이어져 오고 있지요.

하프마라톤 첫 도전이 완주는 하였지만 많은 아쉬움을 남겼기 때문에 새로운 마음으로 다시 보완을 하면서 시작해 보고 싶은 마음이 생겼습니다. 무릎통증이 남아 있어서 쉬고 있는 와중에 다시 무라카미 하루키의 "달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기" 이 책을 꺼내 보았습니다. 저도 이제는 달리기에 대해서 하고 싶은 이야기들이 많이 생겼는데 내가 달리기를 경험해보기 전과 후에 이 책이 또 어떻게 읽힐지 궁금했습니다. 달리기를 모르던 시절에도 인생 책중 하나로 꼽고 싶었는데 재독을 하고 나서는 밑줄을 치는 부분이 배로 늘어날 만큼 공감되는 부분과 감동의 순간들이 많았습니다.

궁극적으로는 무라카미 하루키의 삶의 태도를 배우고 닮고 싶은 것 같습니다. 아무리 하잖은 일이라도 매일매일 계속하고 있으면 거기에 뭔가 관조와 같은 것이 우러난다는 것. 달리기나 글쓰기나 인생의 다른 부분도 마찬가지 일 것입니다. 내가 하고 싶은 것을, 자신에게 맞는 페이스로 , 내가 좋아하는 방법으로 추구해나가면 그 어떤 것이라도 머리와 몸에 익혀 갈 수 있는 것입니다. 설사 재능이 없거나 좀 부족하더라도 집중력과 지속력은 후천적 노력을 통해서 획득이 가능한 것입니다. 내 재능의 절대량의 부족을 각자 나름대로 연구하고 노력해서 보강해 나간다면 그것이 각자의 개성과 특징이 되는 것입니다.

우리는 요행을 바라면서 쉽게 갈 수 있는 지름길을 찾고 싶어 하기도 하지만, 시간을 들이는 것이 가장 가까운 지름길이라고 그는 말합니다. 그리고 혹 결과가 그에 미치지 못하더라도. 적어도 노력을 했다는 사실은 남습니다. 효능이 있든 없든, 멋이 있든 없든, 결국 우리에게 있어서 가장 소중한 것은 대부분의 경우, 눈에는 보이지 않지만 (그러나 마음으로는 느낄 수 있는) 어떤 것이라는 것을 우리는 생각하면서 살아야 할 것입니다.

저 역시 이번 도전에서 내가 설정한 기준을 만족시키지는 못했지만, 내가 할 수 있는 한도내에서 나의 실력을 발휘했다는 만족감과, 내가 지닌 약점을 조금씩이라도 극복해 나가는 경험을 하게 될 것입니다.
달리는 것을 그만 둘 이유에 비해서 계속 달려야 하는 이유는 아주 적지만, "그 아주 적은 이유" 나만의 이유를 소중하게 단련해 나갈 것입니다. 무라카미 하루키가 달리기를 위한 몸을 만들어가듯 소설가로서의 자신을 단련해 온 것과 같이 저도 달리기를 통해서 배운 삶의 지혜들을 내 삶에 스미게 하며 살아가고 싶습니다.
그가 나중에 묘비에 남기고 싶다는 " 적어도 끝까지 걷지는 않았다"는 문구가 모든 것을 말해 주는 것 같습니다.

다시 아이를 키운다면_ 박혜란

초런 — Thu, 10 Nov 2022 02:27:29 +0900

박혜란 선생님 주간으로 책을 다시 읽어보고 노트해놓은 것도 찾아보고 있습니다. 무거웠던 마음이 한결 가벼워지는 느낌입니다.
예전부터 선생님 유튜브 강의도 찾아보고 선생님식 육아에 빠져서 찬양하는 수준이었지만 큰 아이가 초등 고학년에 들어가면서 엄마의 초심을 잃어가고 있었지요.

이전 책 믿는 만큼 자라는 아이들이 아들 3명을 키우며 자신을 바라보기 시작한 40대 엄마의 시선이었다면 이번엔 아이들은 다 성인이 되어 각자의 길을 찾고 가정을 이루어 손주 6명을 둔 할머니의 시선으로 옮겨왔습니다. 더 해주고 싶은 이야기들에 앞의 책과 큰 맥락은 그대로이지만 아이와 함께 크는 엄마의 모습, 성장하는 엄마의 중요성과 소중함을 더욱 강조합니다. 지난 책에서도 엄마 본인의 성장이 인상에 남았는데 제게 그 부분이 더 크게 보이는 것 같기도 합니다.

"어떻게 아이를 키울 것인가 하는 문제는 결국 내가 어떻게 인생을 살아야할 것인지, 살아가고 싶은지의 문제이고, 인생이 그렇듯 육아도 결국 선택의 연속이다. 넘치는 정보와 주변의 말들에 휩쓸리지 않는 단단한 내공을 쌓고 나만의 자녀관, 교육관을 세워야 한다.

심리적으로 시간적으로 경제적으로 너무 아이에게 올인(=의지)하지 말 것.

아이가 지금 행복하면 내일도, 일주일 후도 미래에도 행복할 것인데 너무 미래를 내다보고 불안해하지 말 것. 불안함, 초조함의 상당한 이유는 나의 욕구와 의지를 아이의 그것과 일치시키는 데에서 온다. 아이는 독립된 존재이고 독립시켜야 할 존재이다. 장기투숙 손님을 대하듯 친절하고 웃는 얼굴로 건강하고 즐겁지만 조심스럽게 대하기. 아이 스스로 클 수 있도록 지켜봐 주기. 내가 어른이라고 내 생각과 경험을 강요하지 않기. 아이만의 장점을 찾아서 칭찬하고 키워주기. 엄마가 크면 아이도 함께 따라 큰다. 그리고 가장 성공한(=행복한) 엄마는 아이가 어떻게 살든 아이와의 관계를 늘 따뜻하게 이어가는 엄마다. 관계가 가장 중요하다. "

한국은 넘치는 정보와 주변의 경쟁으로 마음을 잡기 어렵다고 하고 이곳의 나는 홀로 덩그러니 아이들을 키우는 느낌이 들어서 내가 맞는지 잘하고 있는지 끊임없이 생각하게 되는 것 같습니다. 어떠한 경우든 엄마가 중심을 잘 잡고 불안해 하지 않는 것이 중요하다 싶습니다. 작가님의 말처럼 과도한 정보나 주변에 휘둘리지 않으려면 단단한 내공을 쌓아야 할 것입니다. 나의 자녀관, 교육관을 세우고 점검해야겠습니다. 오늘도 머리나 말이 아닌 몸으로 부대끼고 뒹굴며 아이들에게 사랑을 표현해주어야겠습니다. 지나고 나면 잠깐이라는, 나중에 후회하고 싶은 이 시기. 인생의 효도를 다 하고 있는 중일 아이들의 순간순간의 행복을 놓치지 않아야겠습니다. 아이들의 부족한 점에 집착하기보다는 아이가 가리키는 방향, 스스로 터특해 가는 재미를 지켜볼 수 있는 엄마이고 싶습니다. 큰아이는 10살을 향해 가고 있는데 그동안 함께 지낸 만큼 (어쩌면 그보다도 짧은) 앞으로 함께 할 시간이 반이라는 생각이 드니 함께 하는 시간에 좀 더 의미부여가 되는 느낌이 듭니다. 아이들에 대한 집착과 걱정보다는 엄마가 스스로 행복해야 아이들이 행복하고 육아 이후에도 엄마의 삶은 계속된다는 사실을 기억할 것입니다.

믿는 만큼 자라는 아이들_ 박혜란

초런 — Wed, 9 Nov 2022 03:35:24 +0900

아이들에 대해서 알 수 없는 불안한 마음이 올라올 때면 책을 찾습니다. 육아책 읽기에 집착하고 싶지는 않지만 또 이것 말고는 의지하거나 위로를 받을 곳이 없어서 본능적으로 육아 관련 책에 손이 가는 것 같습니다. 요즘은 박혜란 선생님과 지나영 선생님에게 의지를 하고 있습니다. 전에 읽었던 책이지만 다시 펼쳐봅니다. 옛날 우리 집 책장에도 있었던 책. 엄마도 읽으셨겠지요? 아들 3명을 잘 키워내신 여성학자 박혜란 선생님의 책입니다.

믿는 만큼 자라는 아이들.

제목에 답이 있다는 걸 알고 있습니다. 나는 아이와 그동안 다른 것은 몰라도 관계만은 좋다고 생각해왔는데 코로나 시절동안 집에서 온라인 수업을 하고 있는 아이의 뒷모습을 보고 있을 때나, 학교로 돌아간 이후 생각보다 저조한 성적을 받아올 때면 짠한 마음이 들면서도 내뱉고 싶은 말들이 목구멍까지 쌓여 올라옵니다. 마음을 가라앉히고 곰곰이 생각해보면 아이는 아이의 최선으로 잘하고 있을 텐데 모든 나의 불안은 그저 내 안에서 만들어진 욕심에서 오는 것일 겁니다. 늘 그 마음을 경계해야 할 것 같습니다.

"아이들은 혼심의 힘까지 들여 키우지 않아도 스스로 클 수 있는 힘을 가진 어마어마한 존재이고 부모들이 할일이란 그저 아이마다 가지고 태어난 빛깔을 선명하게 살려낼 수 있게 지켜봐 주는 것 그뿐이다.

너무 애쓰지 말고 아이들과 함께 자라는 엄마가 될 것.
집은 사람을 위해 있는 것인데, 집을 위해 사람이 있는 것 처럼 살지 않기.

청소에 스트레스 받지 말고 아이들이 편안하게 집에서 쉬고 놀고 자유롭게 지내는 것에 더 큰 의미를 둘 것. "

"엄마가 사랑이라는 이름으로 아이를 무능력자를 만들어서는 안 된다.

엄마 없이 한 끼도 제대로 챙겨 먹지 못하는 아이로 키우지 말기.

아이들에게 가끔은 엄마가 없는, 허전하면서도 자유로운 공간과 시간을 경험해보는 기회를 주기. 그러면서 아이들은 성장한다. "

박혜란 선생님을 존경하는 이유 중에는 작가님이 39살에 다시 공부를 시작하시고 아이들과 함께 공부하며 서로 격려하며 성장해오신 점입니다. 작가님의 그 시절을 보내고 있기에 새로운 분야로 지금 다시 시작해도 괜찮고, 한 발짝 내딛기만 하라고 응원의 메시지를 받고 있는 것만 같습니다. 아이들과 함께한 지난 시간들을 후회하고 싶지 않은 만큼 10년 후에도 지금 이 순간에 대해서 후회하고 싶지 않은 마음이 큽니다.

이 책의 또 하나의 재미는 당돌하면서도 속이 깊었던 어린 시절의 이적을 만나볼 수 있었다는 점입니다. 이적이 중3 때 썼다는 시를 보고 눈물이 났습니다. 요즘의 그의 글도 참 좋고.. 나는 이적의 노래를 들으며 자란 세대인데, 이제 이적을 아들을 바라보는 관점으로 보다니.. 우리 아들들도 이적같이 따뜻한 시선을 가진 사람으로 컸으면 좋겠다 싶습니다. 그런 그를 키운 어머니와 그녀의 삶에 대해서 더 궁금해지는 것은 나도 어느새 부모 세대의 한가운데 있는 것이겠지요. 작가님처럼 아들들과 함께 성장하는 엄마이고, 나이고 싶습니다.

달린이의 첫 하프마라톤 도전_ DRC half marathon

초런 — Tue, 8 Nov 2022 14:39:44 +0900

하프마라톤 첫 메달.

첫 하프 마라톤 대회를 무사히 마쳤습니다. 인생의 첫 마라톤을 미국에서 하게 되었네요. 마라톤을 하게 될지 너도 모르고 나도 몰랐지요. 아무튼 걷고 뛰면서 달려온 80여 일의 기억들이 스쳐가네요.

첫 도전의 목표였던 13.1 마일 완주는 하였기 때문에 우선은 감사하고 후련한 마음이 듭니다. 결과에 대해서 후회하지 말자고 했지만 근육통이 조금씩 가시기 시작하니까 사람인지라 아쉬움이 아주 많이 밀려오네요. 연습 때 보다도 못한 기록을 남겼거든요. 후회까지는 아니고 나의 부족했던 점을 보완해서 다음번에 잘하고픈 마음입니다. 나중에 시간이 지나 돌아보면 좋을 것 같아서 일단 남겨봅니다. 그렇다면 저의 첫 하프 여정에서 제일 큰 문제는 무엇이었는고 하니,

5마일 지점에서 찾아온 무릎통증이었습니다.
그동안 달리기 연습을 하고 나면 항상 오른쪽 무릎이 아팠습니다. 그래서 오른쪽 다리에만 무릎 보호대를 하고 나갔지요. 출발도 좋았고 날씨도 좋아서 5마일까지는 가볍게 잘 달리고 있었는데 나도 모르게 오른쪽 무릎을 보호한다고 왼쪽 무릎에 무게를 실었나 봅니다. 갑자기 왼쪽 무릎을 굽힐 때마다 악 소리 나게 아픈 것 아니겠어요. 그 와중에 또 언덕코스가 나타나서 무릎이 너무 아팠습니다. 속도는 늦더라도 적어도 10마일까지는 쉬지 않고 한 번에 달리고 싶었는데 6마일 지점을 눈앞에 두고 걷게 됩니다. 러너스 하이를 느껴보고 싶었는데, 5마일이면 이제 몸이 풀리면서 가벼워질 순간인데 그 경지에 다다르지 못하고 멈추는 것이 너무 속상했습니다. 그래도 다행인 것은 걸을 때는 그 정도의 통증이 느껴지지 않았습니다. 아무래도 달리면서 발을 땅에 내딛을 때 힘이 무릎에 부담을 주는 것 같았습니다. 그래서 7마일까지는 땀을 식히면서 그냥 걸었습니다. 속도를 내고 싶어도 낼 수가 없어서 슬픈 마음으로 걸었지요. 물도 마시고 챙겨 온 에너지 젤도 먹었습니다. 저는 처음에 2시간 25분 그룹에 서서 출발했는데 이때 그들을 앞으로 보내야 했죠. 7마일도 못 가서 걷게 되는 것은 연습에도 없었고 상상 속에서도 없었기 때문에 멘탈이 좀 흔들렸습니다. 그렇게 7마일을 넘기고는 다리가 좀 나아지는 것 같아서 8-9마일은 빠른 걸음으로 걸었습니다. 아주 빠른 걸음으로 걸으면 천천히 뛰던 나의 속도와 비슷했던 기억이 나서 걷더라도 속도는 유지하려고 애썼습니다. 그리고 10마일 지점부터 다시 뛰기 시작했지요. 그래도 내 몸은 내 맘도 몰라주고 뛰면 무릎 통증이 오고 걸으면 낫고 해서 밀땅을 하듯 걷고 뛰고를 계속 반복했습니다. 그즈음 2시간 30분 그룹도 앞으로 보내게 됩니다. 흐르는 것이 땀인지 눈물인지 알 수 없는 맘이었지요. 그래도 포기는 하지 말자는 마음으로 계속 걷고 뛰고를 반복했습니다. 멈추지 않고 뛰어가는 사람들은 저만치 멀리 가니 누가 누군지 모르다가 걷다가 뛰다가를 하다 보니 옆에 사람들이 내 앞에 있었다가 뒤로 갔다가 다시 앞으로 나오다 보니 주변의 사람들이 보이기 시작했습니다. 그때 정말 70살은 족히 넘어 보이는 할아버지와 할머니가 아주 느린 속도지만 멈추지는 않고 달려 나가는 모습을 보았습니다. 누구를 이기고 지는 문제가 아니라 나 스스로의 싸움과 도전과 성취. 정말이지 저것이 마라톤이라는 생각이 들었지요. 그때부터 주변을 의식하지 않고 느린 속도로 무릎에 힘을 조절하면서 달렸고 피니쉬 라인에 들어올 수 있었습니다.

지금 봐도 놀라운 코스.
저 호수는 차 타고 지나면서도 정말 크고 탁 트였다고 생각했는데 저 큰 호수를 한 바퀴 돌았다는 것이 믿기지가 않고 엄청 뿌듯합니다. 다시 가보게 된다면 구간구간마다 느꼈던 생생한 감정이 올라올 거 같네요. 풍경도 너무 예뻐서 언젠가 한 번은 더 달려보고 싶은 코스예요. 몸은 힘들었지만 눈에 들어오는 장면마다 아름다워서 위로가 되었습니다. 사진은 없음

그리하여 나의 기록은 이렇습니다. 애플 와치가 정확하지 않아서 나이키와 스트라바 앱을 켜고 했는데 거의 정확한 것 같아요. 나이키는 킬로미터로 설정했는데 초반은 킬로당 6분대로 잘 뛰었는데 결국 8분대의 기록이 나왔어요. 그래도 걷고 뛰고 한 구간이 반이었던 걸 감안하면 생각보다 (처참하게) 늦어지진 않은 것 같아요.
대회기록으로는 마일당은 딱 13분이고 2시간 50분에 들어왔네요. 아이들이 엄마 꼴등 했냐고 물었는데 뒤에 33명이나(?) 더 있었다고 했지요. 하프 마라톤 후기 글 어디를 봐도 이런 기록은 못 본것 같아서.. 자랑할 것이 못되지만 부끄럽지도 않아요. 참가자가 원래는 훨씬 더 많았고 중도 포기한 사람들도 꽤 있었기에 이만하면 안전하게 잘 마무리했다고 위로해봅니다. 그리고 자동적으로 다음 마라톤을 알아보고 있죠. 당연한 수순인 거 같습니다. 일단 달리기의 매력에 푹 빠진 것은 분명하니까요. 그리고 다음은 분명 오늘보다 나아질 것을 아니까요. 왜 사람들이 달리기에 한번 빠지면 헤어나오지 못하는지 알것 같아요.

암튼 저의 약점인 기본 체력을 좀 더 키우고 특히 다리에 힘을 길러서 무릎에 무리가 가지 않게 준비를 해야 할 거 같아요. 대회에 나가서 기록을 남기는 것보다 더 중요한 것은 평소에 달리기를 꾸준히 하고 정말로 "달리는 사람"으로 거듭나는 것이고요. 얼떨결에 하프마라톤을 준비한 세 달의 시간 동안 분명히 행복했습니다. 이 기분을 앞으로 쭉 이어가고 싶어요. (하프지만) 마라톤 완주도 했는데 다른 거 무엇이 겁나겠나 하는 깡도 생기는 것 같습니다. 무릎 찜질 잘해주고 관리해서 쭉쭉 달려 나가겠습니다. 처음에 계획한 2시간 25분 그룹으로 (그 이상으로) 걷지 않는 것을 목표로 내년 봄에 다시 한번 꼭 도전해 보겠습니다. 그러면 또 그 다음의 세상이 펼쳐지겠지요?

D-1 패킷을 받고

초런 — Sun, 6 Nov 2022 20:14:14 +0900

하프마라톤 대회 전날 밤이에요.
어제 패킷을 받아왔고 오늘은 달리기 연습을 해오던 트레일을 천천히 걸으면서 다리를 풀어주고 마음의 준비를 했어요. 별 생각이 안 들다가도 문득문득 떨리는 하루였네요.

부상 없이 완주를 하는 것이 목표입니다. 신청자가 마지막 주에 갑자기 많이 늘어서 900명이 넘고 하프마라톤은 600명 정도인 것 같아요. 신청할 때는 200명 정도였는데 놀라워라.. 진정 고수들은 등록 안 하고 있다가 날씨 체크해보고 내일 나가볼까? 하면서 나오는 거 아닌가 몰라요.

이 글을 끊어 쓰고 있는데 밤이 지나버렸어요.
아무튼 잘 다녀오겠습니다. 거의 선잠을 잤네요. 이런..
더 이상 할 말이.. 없고 아무튼 잘 마무리되면 좋겠네요. 인생 첫 하프마라톤 화이팅.

대회전 마지막 달리기 연습 18km

초런 — Thu, 3 Nov 2022 03:56:15 +0900

주말 달리기가 마지막이라고 생각했는데 아무래도 컨디션이 좋지 않았던 지난 달리기에 아쉬움이 남아서 대회전 마지막으로 한번 더 달리기로 했습니다. 대회 며칠 전에는 과도한(?) 운동을 하지 않는 것이 좋다고 해서 남은 날들은 걷기를 해주거나 기본 스트레칭만 해주면서 낙엽도 조심하는 말년 병장과 같은 마음으로 보내려고 합니다.

사실 무릎에 통증이 있는 상태라 속도를 절대 올리지는 않고 살살 뛰어보기로 했어요. 뛰면서도 이상태로 뛰어도 되는지, 통증을 더 악화시키는것 아닌지, 보호대를 하고 나오지 않았는데 부상으로 이어지면 어떡하지 하는 생각이 끊임없이 들었는데, 달리기 명상으로 잡념을 계속 흘려보내려고 노력하였습니다. 그런데 신기한 것이 그 통증이라는 것도 그 느낌이 점점 익숙해지면서 달리기 중간에는 그 느낌이 전혀 느껴지지 않는 상태가 오는 것입니다. 물론 달리기를 멈추었을 때 다시 밀려오기는 했지만 잠시라도 신기한 경험이었습니다.

대회를 위해 며칠동안 엄선한 좋은 노래들을 들으면서, 가을이 물들어가는 아름다운 풍경을 보면서 달리는 기분은 정말 해보지 않았을 때는 몰랐던 새로운 세상의 기분인 것 같습니다. 사실 달리기를 시작했다고 했을 때, 그리고 하프마라톤을 나간다고 주변에 알렸을 때 두 종류의 반응을 볼 수 있었습니다.

-와 정말? 대단하다. 나도 기회가 되면 해보고 싶다. 무릎은 아프지 않아? (+추가 질문들..)

-그러다가 큰일나. 나이를 생각해. 잘못하면 무릎이랑 발목 나가. 나 아는 사람은 어쩌고 어쩌고..(+안 좋은 이야기)

사실 둘 다 맞는 이야기 이지요. 사실 넘어지고 나서는 그럴 줄 알았다? 하는 반응을 보일 까 봐 애써 태연한 척을 한 것도 사실입니다. 하지만 긍정적인 반응을 보인 지인들에게는 달리기가 얼마나 좋은지, 걷기를 시작하고 이만큼 좋아졌다면 달리기를 하면서 또 한 번 얼마나 새로운 세상을 만나고 있는지 널리 널리 알리고 싶은 마음입니다.

이번에는 나이키 앱을 써보았는데 애플와치와 스트라바의 중간 어디쯤의 기록이 나온 것 같습니다. 물론 어느 것을 써도 오차는 있을 것이라 생각하기로 했고, 2시간 달리기를 결심하고 2시간 달리기를 완료하였기에 그것으로 만족하고 뿌듯합니다. 몸은 어찌나 개운한지요?

이제남은 기간동안은 살짝 걸어주기와 스트레칭으로 보내고 자극적인 음식을 먹지 않고 잘 먹고 잘자면서 보내려고 합니다. 금요일에는 패킷을 받으러 가기로 했어요. 디데이가 코앞으로 다가오고 있습니다. 하프마라톤을 완료하면 또 다른 세계의 시작이 기다리고 있을 것 같네요.

기록보다 중요한 것은.

초런 — Thu, 3 Nov 2022 03:29:41 +0900

D-8인 상황에서 토요일 달리기를 해야 하는데 전날 밤부터 비가 많이 내렸습니다. 아침까지 땅이 다 젖어있고 부슬비까지 오는 상황이라 이번 주는 못 뛰어보고 지나가야 하는가 보다 했는데 점심이 다가오자 하늘이 걷히기 시작했습니다. 못 나갈 줄 알고 이른 점심을 먹은 상태였지만 일단은 나가보기로 하고 집을 나섰습니다. 저번에 바람 훈련(?)을 했으니 비가 오면 우중 훈련이라고 생각키로 했습니다.

점심을 먹은지 얼마 되지 않아 속도 더부룩하고 점점 옆구리도 아프고 급기야 배에서 신호까지 오는 상황이 발생하였습니다. 최소한 10마일+를 하려고 했는데 결국 다 채우지 못하고 돌아와야 했습니다 오늘의 교훈은. 달리기 전에 꼭 소화를 시킬 것. 뛸 때 과한 음식은 절대로 먹지 말자입니다.

기록이 틀릴 수 도 있다고?

사실 얼마전에 알게 된 사실이 있습니다. 주로 애플 와치로만 기록 측정을 했었는데 처음으로 Strava앱을 켜고 똑같은 거리, 똑같은 시간을 친구와 달렸는데 속도와 거리가 차이가 나는 것 아니겠어요? 걸을 때는 똑같이 나왔는데 달리기를 할 때면 1마일 이상 차이가 나는 것이었습니다. 그렇게 3번 정도는 테스트를 해보았는데 그럴 때마다 거리는 1마일 정도, 페이스는 1분 정도 차이가 났습니다. 애플 와치를 믿어야 할지 스트라바를 믿어야 할지 모르는 와중에 시간 계산을 해보니 적어도 애플 와치보다는 제가 느리다는 결론이 났습니다. 이를 어쩐다? 그동안 남겨왔던 기록이 틀릴 수도 있다는 이야기이니 걱정이 되었습니다. 하프마라톤 대회에 나가서 13마일을 다 뛰고 기진맥진하고 있는데 앞에 1-2마일이 더 남았다는 소리이니 그 순간에 좌절할 수도 있을 것 같았습니다. (마일당) 10분이나 11분 페이스 그룹에 가려고 했는데 그냥 12분대로 가야 하나 싶기도 했고요.

그러다가 다시 또 정신이 들었지요. 원래 내가 마라톤에 나가고자 했을 때 마음가짐을 생각했습니다. 처음 하프마라톤에 도전하기에 완주가 목표이고, 속도는 중요하지 않다는 것. 부상당하지 않는 것이 중요하다는 것을요. 속도가 빠르든 늦든 나는 2시간 이상을 나의 속도로 달리고 있고 거기서 1-2마일, 1분 차이가 무슨 차이 일까 싶어요. 최선을 다해서 한번에 뛰기를 하고 한계에 다다르면 걸어서 들어오면 된다 생각하니 다시 마음이 편해졌습니다. 나는 왜 달리는가? 무엇을 위해서 누구를 위한 달리기를 하는가? 그저 나 자신을 위한 달리기를 하는 것인데 다른 것에 신경을 쓰고 있는 자신이 부끄럽기도 했고요.

얼마 전에 살짝 꿈꿔본 것인데 최종적으로는 마라톤 풀 코스에 도전해 보고 싶거든요. 하프마라톤에 5번 정도 더 나가보고 그 후에는 풀 마라톤에 도전해 보고 싶어요. 3년이 걸릴지 5년이 될지 모르지만요. 절대 서두르지 않고 내가 할 수 있는 달리기를 조금씩 늘여가서 그 선까지 가보고 싶어요. 1마일도 못 달리던 내가 차근차근 이만큼 왔으니까 몇 년 더 달리기를 꾸준히 한다면 분명히 가능하리란 꿈을 다시 꿔봅니다. 그러기 위해서는 지금 초보 수준에서 기록을 생각하지 말고 다치지 않고 꾸준히 해나가는 것이 무엇보다 중요하다는 것을 다시금 되새겨 봅니다.

애드센스 통과의 날

초런 — Sat, 29 Oct 2022 03:03:01 +0900

뭐가 뭔지 잘 모르는 상태에서 일단 저질러본 애드센스 승인 신청에서 첫 번째때는 거절당하고 (2주 만에 답변), 두 번째는 다른 수정 없이 글자 수를 좀 더 늘리며 포스팅을 5개 정도 더 했는데 신청한지 3일 만에 승인이 났어요. 애드고시라는 말도 들어봤었는데 이만하게 통과할 수 있어서 감사한 마음입니다.
새로 둥지를 튼 티스토리 블로그에서 이제는 좀 더 자유로운 주제로 글들을 써 내려갈 생각입니다. 나의 글로도 과연 수익도 날까요? 생각보다 많이 나거나 전혀 나질 않는 상황 둘 다 그려봐도 재미있습니다.

아직 거의 아무도 찾지 않는 저만의 공간이지만, 새벽기상, 독서, 글쓰기, 달리기로 채워가는 저의 하루의 흔적을 조금이라도 남기며 성장해 갈 수 있기를 바랍니다. 애드센스 승인이 난 것이 별 것 아닌 일 일수 있지만 뭔가 하나씩 해 나가고 있는 느낌이 들어서 오늘 하루는 이것만으로 기분 좋은 하루가 될 것 같아요!

19km 달리기_ 하프까지 거의 다 왔다.

초런 — Wed, 26 Oct 2022 14:07:37 +0900

간밤에 비가 많이 내렸습니다. 아침까지도 바람이 많이 불었지요. 매일 걷기를 함께 하는 친구에게 마라톤 대회날까지는 안녕을 고해 놓았는데 바람이 심해서 뛰러 나갈까 말까를 몇 번을 고민하였습니다. 공원까지 와서는 차에서 내릴까 말까를 또 고민하였지요. 주차장을 세 바퀴를 돌며 서성이던 차가 그대로 떠나는 것을 보았습니다. 그 맘이 내 맘 같았는데 대회까지 D-12인 상황에서 바람맞이도 훈련이다 생각하며 차에서 내렸습니다. 비가 많이 내렸어서 길이 엉망일까 걱정했던 것보다 트레일은 깨끗해서 안심이 되었고 사람이 아예 없어서 무서웠지만 없는 와중에 있는 것도 때로는 무서우니 이것은 또 담력훈련(?)이라 생각했습니다. 점점 용감해지는 것 같습니다.

12 miles=19.3km

바람을 맞으며 속도는 자연스레 평소보다 늦어졌습니다. 오늘 꼭 10+3을 해서 13마일을 완주하라는 아이들의 응원의 메세지가 머릿속에 맴돌았습니다. 적어도 10마일은 채우고 조금 더 채워보자는 마음으로 한걸음 한걸음 내딛어 달렸습니다. 달릴 때 듣는 음악으로 최종선택 한 것은 "토토가! 추억의 댄스 뮤직" 리스트입니다. 최신가요도 들어보고 피아노곡도 들어봤지만, 결국은 토토가에 정착했습니다. 한국을 떠나왔기 때문이라고 핑계를 대보고 부정하려고 해도 나이를 속일 수는 없는 것 같습니다. 박자 맞추기에도 좋고 전곡을 따라 부를 수 있으니 저의 학창시절이었던 1990-2000대 노래를 찾을 수 밖에 없네요. 아무튼 노래를 흥얼거리며 달리다 보니 풍경들이 눈에 들어오면서 더 이상 무서움은 사라졌습니다. 한 두시간 넘어가니 날씨가 풀리면서 아이들을 데리고 산책나오는 엄마들이 있어 안심이 되었습니다. 이토록 아름답고 평온한 현실에서도 어제도 고등학교 총기사고가 있었던 (뉴스속의) 끔직한 미국을 항상 의식하며 살아야 한다니 슬픈마음도 들었습니다. 이 곳에서 아이들을 무리없이 잘 키워낼 수 있을까 이런 저런 고민을 하면서 또 날려보내고, 마음 한켠에 있었던 크고 작은 문제들도 하나씩 날려보내면서 12마일을 천천히, 그렇지만 멈추지 않고 잘 달렸습니다.

바람 때문에 나오지 않았다면 보지 못했을 아름다운 풍경들을 눈에 담아갑니다. 달리기를 하면서 한시간 혹은 두시간을 보내고 나면, 이보다 더 가치있게 시간을 보낼 수 있을까 싶습니다. 달리기는 그 자체로 명상의 시간이 되기도 하지만 때로는 (스스로) 상담의 시간이 되어서 문제의 원인부터 파악해서 답까지 얻어서 마무리하는 경험을 여러번 하는 것 같습니다.

19킬로미터를 달려서 이제 하프마라톤까지 2km입니다. 하프마라톤 완주를 위해서 꼭 훈련을 하프 거리로 할 필요는 없지만 남은 열흘의 기간 동안 가능하면 한 번은 13마일을 달려보고 싶기도 하네요. 다리의 통증도 호흡도 익숙해지고 있습니다. 낯설었던 것이 익숙해지고부터는 내 것이 됩니다. 더 이상 문제가 되지가 않지요. 오늘 달리기 이후 오는 근육통을 풀어주면서 기분이 좋습니다. 딱 지금 정도로만, 부상 없이 안전하게 하프마라톤을 완주하는 그림을 그려봅니다.

오늘 하프마라톤 확인 메일과 루트 지도를 받았습니다. 반복 구간이 있기도 하지만 저 큰 White rock lake를 한 바퀴 돌면 되는 것입니다. 겁도 없이 5K, 10K 건너뛰고 하프마라톤을 신청했을 때는 무모했지만 과거의 나를 칭찬합니다. 마흔에 저지른 도전이라고 했는데 (만) 39살로 등록된 것도 왠지 감사합니다. 30대의 끝자락에서, 새롭게 펼쳐질 40대를 앞두고 내 생애 첫 마라톤 도전을 응원합니다. 아직도 방황은 하지만, 29살에서 서른으로 넘어갈 때보다 마음이 불안하지 않고 편안해진 느낌입니다. 새벽 기상과 독서, 글쓰기 덕도 보았지만 달리기로 인해 이삼십대의 나보다 건강해진 나를 마주하고 앞으로 달리기와 함께할 나의 40대가 기대됩니다.

울다가 웃었다_ 김영철

초런 — Wed, 26 Oct 2022 04:01:12 +0900

개그맨 김영철 씨에 대해서 잘 알지 못하지만 옛 기억을 더듬어 보면 늘 좀 과하다 하는 생각 (아마도 사춘기의 관점으로)을 하곤 했던 것 같습니다. 개그우먼 조혜련 씨도 마찬가지이고요. 그러다 최근에 우연히 유튜브에서 두 분의 모습을 각각 보게 되었는데 두 분 다 전과는 완전히 다른 시각으로 보이는 것 아니겠어요. 호불호가 갈릴 수 있는 스타일이고 안티팬들도 있었을 텐데 자신만의 색깔을 가지고 있어 온 그 열정과 성실함에 존경심이 들기도 하였습니다. 그 사이 저도 나이를 먹은 탓도 있겠지요. 그들이 보여주는 모습이 쉽지 않다는 것을 압니다. 대중에게서 멀어지지 않고 오랜 시간 그 자리를 지켜온 데에는 다 이유가 있겠지요. 그중에서 김영철 씨의 가족 이야기를 듣다가 왠지 마음이 쓰였고 그의 에세이를 찾아 읽어 보게 되었습니다.

김영철이란 따뜻하고 다정한 사람에 대해서 알게 돼서 감사한 마음입니다. 그는 독서와 사색, 걷기를 좋아하고 요리도 즐겨하며 혼자 살아가는 삶을 자신이 좋아하는 것들로 가득 채운 스스로를 사랑하고 주변인에게 참 다정한 사람이란 생각이 들었습니다. 배울 점이 많은 사람이었습니다. 그의 인간적인 면모에 이제는 팬이 되었다고 할 수 있겠네요.

매일 어머니께 전화를 드린다는 것

싱글로 살게 되어 왠지 죄송한 마음이 드는 어머니께 최소한의 효도라고 생각하고 매일 (정말 매일) 어머니께 전화를 드린다고 합니다. 어르신들께 필요한 것은 매일의 관심인 걸 알면서도 지키기 어려운 것이 전화드리기인데 멀리 살면서도 한 번씩 미루게 되는 제 모습이 반성이 되었습니다. 시간이 지나고 어쩌면 제일 아쉬울지 모를 행동을 매일 실천하고 있는 김영철 씨가 대단해 보였습니다.

나의 속도에 맞추어 살기

그가 말한 헨리 데이비드 소로의 책 <월든>의

"어떤 사람이 자기의 또래들과 보조를 맞추지 않는다면,
그것은 아마 그가 그들과는 다른 고수의 북소리를 듣고 있기 때문일 것이다.
그 사람으로 하여금 자신이 듣는 음악에 맞추고 걸어가도록 내버려 두어라.
그 북소리의 박자가 어떻든, 또 그 소리가 얼마나 먼 곳에서 들리든 말이다.
그가 꼭 사과나무나 떡갈나무와 같은 속도로 성숙해야 한다는 법칙은 없다.
그가 남과 보조를 맞추기 위해 자신의 봄을 여름으로 바꾸어야 한단 말인가. "

이 구절을 읽고는 김영철씨와 마음으로 연결되는 느낌마저 들었습니다. 저 또한 가장 좋아하는 구절이거든요. 요즘 제가 살아가려고 하는 모습이자 제 아이들을 키울때 명심하고 자 하는 부분입니다. 타인의 속도를 부러워하지 않고 나의 계절에 맞추어 살고 내 마음의 북소리를 듣고 살아가는 것. 김영철씨는 이미 그러한 삶을 살 고 계신듯 합니다.

하고 싶은 걸 하다보면 잘하는 게 된다

김영철씨는 영어도 요리도 수준급으로 잘하는 것으로 압니다. 처음부터 잘하지 못했을 그도 처음에 일단 배우고 싶은게 있으면 일단 배워보고, 그러다 보면 배우고 싶은게 할수 있는게 되고 잘하는 것이 되는 순서로 모든 것을 해왔다고 합니다. 처음에 김영철씨가 방송에서 영어를 사용하는 것을 보고 그때도 과하다고 만 생각하고 그가 하고 있는 노력은 보지 못했는데 그후로 그는 무려 20여년을 꾸준히 영어를 공부해서 지금은 수준급의 실력자가 되었지요. 누가 알아주든 알아주지 않든 보고 있던 말던 한번 시작한 것은 성실하게 이어봐서 보란듯이 해내는 그의 모습이 멋있습니다. 미국 시트콤에 출연하여 세계적인 코메디언이 될 그의 모습도 기대합니다. 자신의 자리에서 묵묵히 걸어가는 그는 꿈을 이루거나 그렇지 못하더라도 그 꿈의 근처에 가 있을 것이라는 확신이 듭니다.

결심은 문득 하는 것이다.

그가 무언가를 시작하려고 했을 때 새해나 월초에 계획을 세웠을까요? 결심은 생각난 그 순간에 문득 하는 것이 맞다고 합니다. 저도 공감을 하였습니다. 거창하고 계획될 필요 없이 언제든 딱 마음먹었을 때, 그때 바로 시작하면 됩니다. 저의 달리기도 그렇게 시작된 것이 맞고요. 그의 조언처럼 인생에서 "~하면 어떡하지" (What if~)를 빼버리려고 합니다. 불필요한 걱정을 하지 않고, 오늘을 열심히 살겠다는 것. 조금씩 걱정을 내려놓다 보면 달라진 나의 모습을 찾을 수 있을 테니까요.

권태롭지 않기를

우리의 삶이 권태롭지 않기를 그가 응원합니다. 기분도 연습이니 우리의 매일이 즐겁고 좋아하는 일로 가득차길 바랍니다. 우리는 우리가 상상하는 쪽으로 살아가게 되니 그의 긍정에너지를 받아서 저의 삶에도 더욱 생기를 불어 넣어야겠습니다.

부담보다는 설렘으로 - 17km를 달리기까지

초런 — Tue, 25 Oct 2022 03:20:47 +0900

11.09 miles=17.8km

이곳도 이제 여기저기 예쁜 호박들을 볼 수 있는 완연한 가을입니다. 지난 토요일에 10마일 도전 +1, 11마일을 달려보았습니다. 앞전에는 수요일에 뛰었으니 이틀 정도 쉬어주면 이제 몸은 잘 회복 되는 것 같습니다. 대회 전까지 주 2회 장거리 달리기를 하기로 했을 때는

1. 속도를 올리는 것에는 신경 쓰지 않기
2. 멈추지 않을 것.

이 두 가지만 지키면 된다고 마음을 먹었습니다. 결과적으로 둘 다 잘 지켰고 이 상태로만 쭉 한다면 나머지 2마일을 혹시 못 뛰고 걷게 되더라도 하프마라톤을 완주는 할 수 있겠다고 생각합니다.

달리기 초보가 10마일을 달리기까지

하프 마라톤에 도전하기로 하고 걷기에서 달리기로 넘어온 게 불과 두 달 전입니다. 블로그에 처음 남겼던 글에서 1마일조차 한 번에 달리지 못해서 0.75마일을 달리고 0.25마일을 걷는 식으로 했던 기억이 납니다. 과연 나의 도전이 가능할 일일까 싶어서 연습보다는 하프마라톤 후기 읽어보기나 훈련 일정을 비교해보기 바빴던 것 같습니다. 물론 다른 사람들의 경험을 찾아보는 것도 도움이 되었지만 정말 필요한 것은 직접 나가서 뛰어보는 것이었습니다. 달려보면 알게 됩니다. 나의 몸은 그들과 다르고 나의 약점을 보완할 수 있는 것 또한 나 자신뿐이니까요. 하프마라톤 준비를 위한 몇 주 프로그램 같은 것이 많았지만 도저히 그대로 따라 할 엄두도 나지 않았습니다. 일단 걷는 것은 자신이 있으니 걷는 거리를 늘여보자 생각하고 한주에 1마일씩 늘여서 5마일부터 12마일까지 걸어봤습니다. 발에 물집이 잡히기도 하고 무릎이 아파 다음날 제대로 걷지 못하는 날도 있었지만, 곧 익숙해졌고 못 뛴다면 빨리 걷는 것으로도 하프 거리는 할 수 있겠다 생각했습니다.

호흡이 문제

다리에 힘이 길러지고 나서는 달리기에 있어서 호흡이 문제라는 것을 알았습니다. 고등학교 이후로 뛰어본 적이 거의 없이 20년 가까이 살았는데 갑자기 달리기를 해보니 심장은 터질 듯이 뛰고 과호흡이 와서 뛰고 싶어도 뛸 수가 없었습니다. 그때 김성우 님의 "30일, 5분 달리기" 책에서 코호흡에 대해서 배웠고 내가 할 수 있는 달리기란 코호흡 만으로도 편안하게 뛸 수 있는 달리기라는 것을 알았습니다. 숨이 차게 뛰었던 것은 내 능력 이상을 속도를 내기 때문이었던 것이죠. 그렇게 속도를 확 낮추고 코호흡만으로 달릴 수 있는 나의 속도를 찾았고 그렇게 연습을 하기 시작했습니다. 주중에는 계속 빨리 걷기를 하고 매주 토요일 새벽에 5K를 달려보았습니다. 그렇게 한 달을 달려보았더니 어느날 5K를 달리고도 호흡이 괜찮더니 10K까지 그대로 달려지는 것 아니겠어요? (처음에는 달리기도 1마일씩 올려서 달려볼 계획이었습니다.) 놀라지 않을 수가 없었지요. 그리고 또 한달 후 10K까지 호흡이 괜찮더니 10마일 (16km)도 달릴 수 있게 되었습니다. 아직도 여전히 속도는 높이지 않고 있어요. 높일 수도 없고요. 그야말로 내가 할 수 있는 달리기를 해서 10마일까지 왔습니다. 빠른 걸음 정도의 속도로 한 번도 멈추지 않고 이만큼 달릴 수 있다니 터질 것 같았던 내 심장도 조금씩 단련되어 온 것 같아서 뿌듯합니다.

부담보다는 설렘으로

전에는 다음날 달리기를 해야 하면 마음 한편에서 불안하고 부담감이 밀려올 때가 있었는데 얼마 전부터는 달리는 날이 기다려지고 설레는 겁니다. 아는 언니에게 이와 같은 마음을 전달했더니 "네가 준비가 되었기 때문이야" 하더군요. 맞는 말인 것 같습니다. 생각만 할 때는 걱정되고 불안했던 것들이 실천을 하고 준비되고 나면 더 이상 두려움은 존재하지 않죠. 연습을 해오는 동안에 저는 분명히 성장하고 발전을 하였습니다. 이렇게 조금씩 하다 보면 속도도 더 낼 수 있게 될 것이고 회복에 필요한 시간도 더 짧아지겠죠. 이번 하프마라톤 도전 이후로도 크고 작은 행사에 참여해볼 생각입니다. 설렘을 가져다주는 너무나도 신나는 일들이니까요.

Practice does not make perfect.
Pracitce makes improvement.

10마일 달리기 두번째

초런 — Sat, 22 Oct 2022 02:15:34 +0900

10마일, 다시 달려보다.

지난주 토요일에 이어서 수요일에 10마일 달리기에 도전했습니다. 달리기 후에는 발가락에 물집이 잡히고 계단을 오르내릴 때 무릎이 아프기도 했지만 회복에 걸리는 시간도 점점 짧아지는 느낌입니다. 스트레칭을 잘해주고 반신욕을 하며 근육을 풀어주니 이제 이틀 정도면 몸이 다시 달릴 수 있는 상태로 회복이 되는 것을 느낄 수 있었습니다. 나중에는 10마일을 뛰어도 거뜬한 몸이 되기를 기대해 봅니다.

이 날 아침은 기온이 뚝 떨어져 얼고 볼과 손이 얼얼할 정도 였습니다. 그동안은 항상 더운 날에만 뛰어봐서 여름 운동복은 잘 준비가 되었는데 쌀쌀해지면 달릴 때 옷을 어떻게 입어야 할지 어느 정도 두께여야 할지 가늠이 되지 않았지만 일단 두꺼운 외투를 껴입고 나가보았습니다. 처음에는 추웠지만 1킬로미터 정도를 달리자 금새 더워져서 두꺼운 겉옷은 허리에 묶게 되었고 순식간에 짐이 되어버렸습니다. 장갑과 목과 옷을 가릴 수 있는 마스크가 필요하고 옷은 두껍게 입지 않아야 한다는 것을 또 하나 배웠습니다.

두번째는 쉽다.

쌀쌀해진 날씨에 옷차림은 헤맸지만, 호흡은 훨씬 편하고 쉬워진 느낌을 받았습니다. 평균 심박수가 160대로 뛴 것은 처음이라 달리는 내내 호흡이 안정적이었습니다. 그리고 두 번째여서 일까요. 거리에 대한 부담감이 느껴지지 않는 것이었습니다. 처음에는 "10마일을 어떻게 한 번에 뛰어" 했지만, 죽기 살기로 뛰고 나서 다시 뛰어볼 때는 그 거리가 디폴트 값이 되어 더 나아갈 수 있는 힘을 느꼈습니다. 속도를 올려보지는 못했지만 그렇게 안정적인 호흡으로 10마일을 마무리했고 그 이전보다 발가락에 물집이 잡히지도 무릎이 아프지도 않았습니다. 내가 할 수 있는 정도의 양이 정해져 있지 않구나, 조금씩 연습하면 늘여갈 수 있구나 하는 자신감을 또 조금 쌓게 되었습니다. 처음은 도전이지만 두 번째부터는 쉬워집니다. 달리기를 하듯이 차곡차곡 나의 거리를 늘여가는 이런 자세를 가지고 나의 삶의 다른 부분들도 새로운 것을 시도하다 보면 못 할 것이 없겠다는 용기가 생깁니다.

새로운 길로 달려보다.

걸을 때나 달리기 연습을 할 때 혼자 할때면 습관처럼 늘 가던 길을 가곤 합니다. 어느 순간 늘 같은 코스가 지겨워 지기 시작해서 일주일에 한번 쯤은 다른 코스를 찾아보고 있습니다. 걷기나 하이킹을 할때는 아예 다른 공원을 찾아 가기도 하지만 일상적으로 늘 다니던 코스에서 호기심으로만 남았던 길을 새로 뚫어보는 재미도 쏠쏠합니다. 걸어서는 어디든 갈 수 있는 한국에서는 별일이 아닐 수도 있지만, 안가봤던 길을 뛰어서 가보는 것이 이곳에서는 때로 용기를 필요로 하는 것 같습니다. 위험한 사람은 아침 이런 시간에 공기좋은 이곳에는 오지 않을 것이라는, 이 길에서 만나는 사람들은 건강을 생각하고 사색을 즐기는 몸과 마음이 건전한 좋은 사람들일 것이라는 작은 믿음으로 새로운 길들을 찾아 나가봅니다. 그리고 그 길들에는 전에 알지 못했던 풍경과 새소리, 물소리가 저를 반겨줍니다. 10마일을 채우고 나니 다리의 통증 보다는 상쾌하고 온몸과 마음이 정화되는 느낌이 훨씬 강하게 느껴져서 행복한 순간이었습니다.

10마일, 16km 달리기 성공

초런 — Wed, 19 Oct 2022 14:20:23 +0900

매일을 정신없이 보내는 사이에 한주가 또 쏜살같이 지나갔습니다. 그 사이에 카카오톡이 불통이 되면서 티스토리도 들어올 수 없더군요. 멀리사는 저도 어리둥절한데 한국은 마비가 되었을 듯합니다.

한주마다 1마일씩 늘여 걷기를 해오며 12마일까지 왔는데 13마일까지 걷기보다는 달리기 연습을 늘이는 게 맞다는 생각이 들었습니다. 그래서 지난 주말에는 10마일 달리기에 도전해 보았습니다. 저번에 8마일을 뛰어보니 10마일도 가능할 수 있겠다는 자신감을 얻기도 했거든요. 그쯤 달리면 호흡만 잘 조절하면 다리는 알아서 움직인다(?)는 사실을 알았고, 오히려 멈추면 다리 통증이 시작되기 때문에 더 힘들기 때문에 다리가 움직이는 한 더 더 뛰어보기로 마음을 먹었지요.

10.31miles=16.5km

결과는 성공! 10마일 좀 넘게 달렸습니다. 16킬로미터가 넘어요. 조금씩 거리를 늘여 이만큼 가능해졌다는 것이 뿌듯하고 자랑스럽습니다. 10마일을 달릴때는 크게 페이스는 생각하지 않기로 했어요. 분명히 그만두고 싶은 순간도 걷고 싶은 순간도 있었지만 포기하지 않고 멈추지 않고 그날의 목표를 달성 했다는 것에 더 의미를 둡니다.

달리기는 늘 원하던 것이었지만 사실 하프마라톤 도전은 타의로 시작된 것인데 설정이지만 나름의 준비를 해오면서 정말 달리기를 사랑하게 된 것 같습니다. 달리기를 하다 보면 불안감이나 고민이 한결 가벼워지는 것을 느끼고
누군가와 비교하고 이기는 것이 아니라 오직 나와의 약속을 지키고 해냈다는 성취감을 지속적으로 줍니다. 1마일 뛰고 헉헉되었던 나 자신이 두 달이 지나 10마일을 뛸 수 있게 되니 차근차근 단계를 밟아서 연습하면 못할 것이 없겠다는 자신감도 생깁니다. 달리기에서 시작된 좋은 기운이 나의 다른 삶에도 긍정적인 영향을 주리라 믿어 의심치 않습니다.

16킬로미터를 뛰고 나니 발가락에 다시 물집도 잡히고 근육통도 생겼지만 그 느낌이 싫지가 않습니다. 전 같으면 며칠을 고생했을 텐데 이틀 정도면 회복되는 것도 감사하고요. 하여간 모든 것이 하다 보면 익숙해지고 나아지고 있다는 느낌이 참 좋습니다. 남은 3주 동안은 주 2회 10마일 달리기를 할 것이고 이것 또한 첨에 힘들지만 내 몸은 익숙해지고 적응할 것이라 생각합니다.

매일을 헤엄치는 법_ 이연

초런 — Mon, 10 Oct 2022 14:17:40 +0900

유튜브를 통해서 알게 된 이연수 님. 이연님의 채널은 항상 유의미한 의미와 생각할 거리를 남겨주는 귀한 채널 중하나입니다.

저는 결혼도 했고 아이들도 낳았고 작가님이 살아오면서 했던 선택과 그 결과는 나의 삶과 전혀 다른 모양을 하고 있지만 서로 다른 인생의 시행착오를 지나오면서도 그녀가 추구해온 가치나 삶의 자세는 내가 찾은 답과 닮아 있어서 공감이 되었습니다.

“내가 된다는 것의 의미는 단순하다.
흉내를 그만두고 내가 나일수 있는 일을 하는 것”

흉내를 그만둔다는 말에서 머리를 한 대 맞은 듯한 느낌이 들었습니다. 나도 얼마나 많은 시간을 남들 시선에 맞춰서, 부모님의 기대에 부응하느라, 역할에 충실하느라 나의 목소리에 귀 기울이지 않고 흘러왔을까요.

남들이 보기에 멋진 일을 흉내 내는 사람보다 스스로에게 맞는 재미있는 일을 해나가는 행복한 사람이 되는 것. 나에게 소속된다는 것은 그런 것이라고 그녀는 말합니다. 대기업의 반짝이는 명함을 뒤로하고 자기 자신에게 소속되어 나만의 브랜드를 만들어낸 그녀에게 박수를 보냅니다.

매일을 헤엄치는 법이란

스스로 소속에서 벗어나 아무도 주목하지 않는 시간을 보낼 때도 그녀는 매일 수영클래스에 나가며 초급반에서 상급반까지 올라갔지요. 가장 힘들고 어둡고 끝이보지 않는 터널을 지나던 그 시기에도 그녀는 꾸준했습니다. 내가 좋아하는 것, 원하는 것을 매일 꾸준히 하는 것 그것이 답입니다. 그녀에게는 그림이고 수영이 그랬습니다. 수영실력이 초급에서 상급반으로 성장하는 사이 그녀의 내면은 더 단단해지고 그녀가 원하는 바는 더 확실해졌습니다.
저는 매일을 달리는 법으로 바꿔봐도 좋겠어요. 꾸준히 나의 것을 하며 사는 사람은 행복하겠지요.

“너는 ~~데일 카네기~~가 되어라.
다른 사람의 한계에 신경 쓰지 말아라.
너는 자기 자신 이외의 것은 될 수 없다”

데일 카네기 이름에 아이들과 저의 이름을 넣어봅니다. 나 자신이 내가 아닌 사람이 되기 위해 살아온 시간들을 후회하는 만큼 아이들이 자기 내면에 귀 기울이고 자신만의 색깔을 찾아갈 수 있도록 나의 목소리를 넣지
않아야겠다는 생각이 듭니다. 저 자신도 나로서 살아가도록 노력할 것이고요.

13km를 달리며- 나아가고 있다는 느낌

초런 — Sun, 9 Oct 2022 14:09:37 +0900

나아가고 있다는 느낌

달리기 실력이 늘고 있습니다. 분명히 앞으로 나아가고 있습니다. 지난번에 7마일을 달렸고 이번엔 8마일을 달릴 수 있으면 좋겠다고 생각하고 달렸는데 목표를 채우고 조금 더 달릴 수 있었습니다. 13.7km입니다. 하프마라톤인 13마일, 즉 21km까지는 아직 갈길이 멀지만, 항상 한 번에 쉬지 않고 달리는 기록을 남기고 있고, 달릴 때마다 기록이 늘고 있기도 하고 전속력을 내는 것이 아니기 때문에 이대로 한 달을 꾸준히 하면 10마일 까지는 뛸 수 있지
않을까 기대를 해봅니다. 정말 1km만 뛰고도 숨을 헐떡이던 것이 불과 한두 달 전인데 매일 걷기와 주말 달리기로 불가능하던 것이 가능해지고 있는 것이 신기합니다.

토요일에는 보통 오전 7시에 달리러 나왔었는데 점점 일출도 늦어지고 아이들 한글학교 등교시간에 쫓기다 보니 오늘은 아이들을 보내고 9시 30분경부터 달리기 시작했습니다. 매일 걷기를 하는 공원이 아닌 달리기에 더 적합한 공원도 찾았지요. 구간 반복을 하지 않고 쭉쭉 달려 나갈 수 있는 트레일이 있어서 10k 이상 달리기에 적합한 곳이었습니다. 기온도 낮아지고 선선한 가을바람도 불어주어 날씨의 덕도 본 것 같아요. 그동안 달렸던 날들 중에서 가장 몸이 가볍게 느껴졌습니다. 주말이라 그런지 산책하는 사람들보다는 조깅을 하는 사람들을 많이 스쳤는데요. 인상적인 것은 젊은 사람들뿐만 아니라 70대 정도로 보이는 할머니 할아버지들도 많이 뛰고 계셨다는 점입니다. 더 놀라운 것은 저보다 빠른 속도로 휙휙 지나가는 어르신들도 여러 명이었습니다. 저분들은 젊었을 때부터 오랜 시간 달리기를 해오신 분들이었을까요? 늦게라도 달리기를 시작해본 것일까요? 어쩌든 정말 멋있었고 나도 저렇게 나이 들고 싶다는 생각을 했습니다. 마라톤 대회 참가자 나이만 보아도 10대부터 70대까지 있었으니 정말 귀감이 되고 자극이 되지 않을 수 없지요. 저도 늦었다고 생각한 30대의 마지막 자락에서 시작했지만 앞으로 30년은 더 뛸 수 있다고 생각하니 설레고 기대가 됩니다.

Runner’s high였을까

보통 달리기를 시작할 때 몸이 무겁다가 3마일쯤 지나면서 몸이 풀려서 다리 상태는 쾌적해지지만 호흡 때문에 헉헉거리고 다시 다리 통증으로 마무리하는 패턴을 몇 번 반복했습니다. 그런데 오늘은 왠지 호흡도 괜찮고 10K 정도를 왔는데도 몸이 가벼운 것 아니겠어요? 크게 힘들지 않고 다리가 혼자 저절로 알아서 움직이는 느낌을 받았습니다. 호흡도 규칙적이고요. 이게 말로만 듣던 러너스 하이였을까요? 처음이라서 긴가민가합니다. 사실 더 달려보고 싶었지만 갑자기 너무 거리를 늘여서 다리에 무리가 올 것도 걱정이 되고 아이들 픽업 시간에 쫓기는 것도 있어서 적당하게 멈추었습니다. 10마일쯤 달려보면 알 수 있겠지요? 달리기에 몰입하면 다다를 수 있다는 그 무아지경의 경지에 꼭 한번 가보고 싶습니다. ☺️

매일 지키며 살고 싶은 것들

초런 — Fri, 7 Oct 2022 12:16:11 +0900

나의 삶을 바꾼 것들

1. 새벽 기상(미라클 모닝)과 명상

새벽기상 이야기부터 해야할 것 같습니다. 새벽기상은 코로나가 한창이던 어느 날 시작되었습니다. 미라클 모닝이라고 하는 것이 더 어울리겠네요. 새벽기상이라하면 원래도 남편 출근과 아이들 등교준비를 하려면 5시 50분 새벽 기상을 하고는 있었지요. 4시 30분으로 시간을 당기고 의미적으로 미라클 모닝이 된 것은 한순간 이었습니다. 코로나로 인해 학교를 안가면서 아이들과 7/24 붙어지내니 혼자만의 시간이 절실해 졌는데 아무리해도 조용한 나만의 시간은 새벽밖에 없었지요. 그때 <미라클 모닝>과 <나의 하루는 4시 30분에 시작된다> 책을 연이어 읽고는 실행에 옮긴 것이 시작이었습니다. 그렇게 2020년 봄부터 새벽기상을 실천했고 주로 명상+일기쓰기+독서로 그 시간을 채웠습니다. 코로나 시대를 보내면서 뭔가 불안하고 초조했던 마음이 새벽 명상을 통해서 많이 안정되었고 매일 혼자만의 시간을 가지고 하루를 시작하니 아이들을 대할때도 마음의 여유가 생기는 것이 느껴졌습니다.

2. 독서와 글쓰기

새벽 고요한 시간을 마주하다 보니 자연스레 책을 많이 읽게 되었지요. 더 정확히는 정신이 혼란하다보니 다른 생각을 많아 하지 않고 집중할 수 있는 뭔가가 더 필요했습니다. 되돌아보면 현실을 도피하고 싶은 마음이 강했고 한동안 책속의 세상에 들어가 살았던 것 같습니다. 좋은 글들을 많이 읽으면서 독서노트를 쓰게 되었고 다른 사람들의 생각이 궁금해 검색해보다가 인스타그램에도 발을 들였었지요. 북리뷰 계정을 만들고 하루 이틀에 한권씩 읽고 경쟁하듯이 글을 올리곤 하트를 누르고 받기 바빴답니다. 어느순간 이것은 나를 위한 독서가 아니고 보이기 위한 것에 더 치중하는 느낌이 들어서 그러한 행동을 멈추었습니다. 그리고 나서는 책 한권을 읽고서는 적어도 하나라도 배워서 내 삶에 행한다는 자세를 가지고 임하고 있습니다. 그러다보니 다독보다는 한권의 책을 책장을 왔다갔다하며 읽기도 하고 전에 읽었던 책과 제가 썼던 노트를 다시 보면서 삶의 자세를 하나라도 배워가고자 하는 독서를 하려고 노력하고 있습니다. 현실을 회피하고 싶어서 책에 빠져들었을때도, 좀 더 여유를 가지고 책을 읽게 된 지금도 하루의 일부분을 독서에 쓰고 나서는 자연스럽게 뭔가를 쓰고 싶다는 욕망이 일게 되었습니다. 그래서 처음에는 그저 끄적이는 일기였다가 어떤날은 속풀이를, 어떤 날은 감사일기를 쓰면서 속의 이야기를 조금씩 꺼내게 되었습니다. 이렇게 다시 블로그를
시작한 것도 뭔가를 쓰고 싶었던 욕망의
연장선에 있는 것이겠지요? 하여간 뭐라도 쓰기 시작하면서 가장 좋은 점은 다른 곳에 가서 엄한 이야기 (뒤돌아서면 후회할지도 모르는 수다- 엄마들은 공감하실)를 안하게 되었다는 것입니다. 책을 읽고 글을 쓰고 그런 매일의 반복으로 내면이 강해지면서 다른 사람에게 의지하거나 말로 해야만 풀어지는 줄 알았던 것들이 그렇게 하지 않아도 내 안에서 해결되는 경험을 여러번 하였습니다.

3. 걷기와 달리기

걷기와 달리기의 효과, 좋은 점에 대해서는 지금 블로그의 글로 채워나가고 있습니다. 새벽기상과 독서, 글쓰기가 내면의 나를 채워가고 단단히 만들어 정신 건강을 튼튼하게 해주었다면 걷기와 달리기는 몸의 건강을 책임지고 있지요. 아이들과 24시간 붙어있고 맡길 곳이 전혀없이 생활하는 동안에 걷기와 달리기에 관한 책을 읽고는 늘 달리는 상상을 했습니다. 그래서 다시 아이들이 학교에 나가게 된다면 무조건 걸어야지, 뛰어야지 하고 결심을 했지요. 사실 코로나 이전엔 짐에 다니기는 했지만 그리 운동에 신경쓰는 사람은 아니었습니다. 코로나를 거치면서 일상의 모든 소소한 것들의 소중함을 알게 된 것이지요. 아무튼 아이들이 다시 학교로 돌아간 날 저는 걷기 시작했고 매일 한시간씩 빨리 걷기를 하고 그것의 연장으로 달리기를 하게 되었고 지금은 하프마라톤을 준비하고 있습니다. 걸으면서는 생각 정리를 할 수 있었고 뛰면서는 쓸데없는 생각과 걱정거리를 날려보낼 수 있었던 것 같습니다. 내게 중요한 것만 생각하게 된 것이지요. 몸의 건강을 생각하며 뛰었지만 정신이 더 건강해지고 있는 것 같습니다.

마흔의 나는 흔들리지 않는 나만의 색을 가지고 싶은 마음입니다. 앞으로도 꼭 지켜나가고 싶은 정체성은 이렇듯

새벽 기상하는 사람
읽고 쓰는 사람
달리는 사람/걷는 사람

입니다. 이것들을 지켜나가면 제 몸과 마음이 풍요하고 여유로운 사람이 될 것을 확신합니다. 블로그의 제목처럼 이러한 “나의 것들의 하루”로 매일을 채워 나가고 싶습니다. 더 이상 나에게 중요하지 않은 것 때문에 흔들리고 상처받거나 시간을 뺏기며 살아가고 싶지 않거든요.

두번 10K를 달리며 알게 된 것

초런 — Fri, 7 Oct 2022 03:23:16 +0900

두 번째 10K 도전

지난번에 10K 달리기에 성공한 후 자신감이 붙었습니다. 앞으로 달릴 거면 5K 말고 10K를 달려야겠다고 생각했지요. 하지만 막상 다시 달리려니 얼마나 힘든지 또한 알기 때문에 미루기만 했습니다. 걷기로 대신하며 날들을 채웠습니다. 그러고 정신을 차려보니 오늘! 하프마라톤 대회가 한 달 앞으로 다가온 것 아니겠어요. 지금부터는 걷기보다 달리기 횟수를 더 늘여야겠다는 생각이 들었습니다. 그동안은 달리기는 주말에만 했었는데 이제는 주중에 1-2회를 꼭 달리자! 마음을 먹고 오늘은 꼭 달리자고 마음을 먹었습니다.

달리기 전 스트레칭을 꼭 해주고 걸을 때보다는 옷을 가볍게, 발가락에는 밴드를 꼭 하고 발가락 양말 위에 양말을 덧신고 무릎보호대도 착용했습니다. 지난번에 무릎이 아팠던 이후로 조심성이 생겼습니다. 아무튼 목표인 km당 6분대/ mile당 11분대 페이스를 유지하면서 10킬로미터를 달렸고 호흡을 조절하면서 조금 더 욕심을 내어 11킬로미터를 채웠습니다.

두번 10K를 달리며 알게 된 것

달리기 초보로서 10K를 두 번 달려보며 경험으로 알게 된 것이 있습니다. 달리기 영상들을 보면서 들어본 적도 있지만 스스로 겪어봐야 크게 다가오는 것들이 있지요.

첫 번째는 멈췄다 달리는 것이 더 힘들다는 점입니다. 걷다 뛰다 하지 않고 한 번에 달리는 연습으로 거리를 늘려가려는 이유는 한번 멈췄다가 다시 달리는 것이 더 힘들기 때문입니다. 달리고 있던 다리가 갑자기 멈추거나 걷게 되면 통증이 밀려오고 심박수와 호흡도 올라갔다 내려갔다 급격한 변화를 겪게 됩니다. 그러면 다시 뛰기 위해 더 많은 에너지가 필요한 느낌이 들면서 심리적으로도 더 부담이 되는 경험을 하였습니다. 그래서 속도가 늦어지더라도 완전한 멈춤을 하지 않고 조금이라도 뛰면서 조절하는 편이 더 나은 것을 알게 되었지요. 그래서 이후로는 달리기 원칙으로 쉬지 않고 한 번에 달리기를 목표로 두었습니다.

두 번째는 호흡을 조절하는 방법입니다. 첫 번째와도 연결이 되는 것인데 완전히 멈추고 다시 뛰려면 더 큰 힘이 필요합니다. 달리기를 하다가 호흡이 과해 지거나 심박수가 180 이상으로 치솟을 때 갑자기 완전히 멈추게 되면 더 몸이 놀란다고 할까요? 더 헉헉거리게 되고 힘든 경험을 하였습니다. 그래서 심박수가 180 이상 넘어가면 속도를 줄이거나 살짝 제자리 뛰기를 하면서 심박수가 160대로 내려오기를 기다렸다가 다시 뛰기를 시작하니 다시 정상적인 호흡이 가능했습니다. 오늘 달리기에서도 이 과정을 두 번 정도 반복했더니 처음보다는 힘들지 않게 10K를 달릴 수 있었던 것 같습니다. 10K 달리기만 연습하다가 대회에 나가도 될지 거리를 계속 늘여보는 것이 좋을지는 몸 상태를 봐가면서 생각해봐야 할 것 같습니다. 11킬로미터를 달린 스스로에게 시원한 커피 한잔을 선물하며 오늘 달리기를 마무리하였답니다. 부상을 당하거나 몸을 해치지 않고 건강하게 유지하는 선에서 달리는 사람으로 거듭나고 싶습니다.

12마일까지 가봤니

초런 — Wed, 5 Oct 2022 12:26:19 +0900

12 miles=19.3km

6마일 때부터 일주일에 1마일씩 더 걷기를 해오고 있습니다. 거리가 거리인지라 오늘은 4마일+8마일 나눠서 다른 친구와 걸어보았습니다. 혼자가 아니라서 어떻게 될지 몰랐는데 이야기하며 걷다 보니 얼떨결에 (딱) 12마일을 채웠답니다. 19킬로미터 정도의 거리입니다. 걷기라는 것이 누구나 할 수 있고 아주 단순하고 쉽지만, 오래 걷는다는 것은 다른 문제였지요. 몇 달 전만 해도 5킬로미터만 걷고도 다리가 후 달거리던 저였습니다. 하지만 매일 걷기를
통해서 다리에 힘이 길러졌고 이제 거리를 늘여가도 스트레칭만 잘해주면 크게 영향받지 않는 몸이 되어 가고 있습니다. 하프마라톤인 13마일이라는 거리가 까마득했는데 고지가 눈앞이다 보니, 못 뛴다면 걸어서라도 갈 수 있는 거리다 싶으니 한결 마음이 놓입니다. 1마일씩 늘여 걷기는 훈련보다는 이거라도 해보자 하는 재미로 시작한 계획이었는데 잘 진행되고 있어서 뿌듯함과 동시에 이제 대회가 가까이 다가왔다는 것을 실감 나게 합니다. 다음 주 13마일까지 채우고 나서는 뛰는 것에 더욱 집중해야겠습니다.

더욱 단조로워진 마음과 일상

저의 삶에서 매일 꼭 지키고 싶은 루틴은 새벽 기상, 독서와 글쓰기 그리고 걷기/달리기입니다. 마음을 다른 것에 분산시키지 않고 이것들을 지켜나간다면 매일의
마음이 평화롭고 안정될 것이라고 생각합니다. 그런데 최근 마라톤을 준비 기다리면서는 생활이 더욱 단조로워졌습니다. 걷기와 달리기에 신경을 쓰면서 독서와 글쓰기에 좀 더 소홀해지긴 했지만 몸을 쓰면서 잘 먹고 잠도 더 잘 자고 좋은 컨디션으로 지내다 보니 전체적인 일상이 무난하게 흘러갑니다. 늘 쉬지 않고 생각이 많은 것이 장점으로 여겨졌던 시절도 있었지만 최근의 생활에서는 단점으로만 받아들여지던 나날이었는데 복잡하게 얽혀있던 생각과 고민들이 단순해졌습니다. 본격적으로 걷고 달리면서 얻은 최고의 수확이 아닐까 생각합니다. 남편을 향한 얽히고설킨 감정들도, 아이들을 향한 (과도했을지 모를) 관심도 적정한 선을 알게 되었습니다. 그러한 과정 속에서 나 자신을 바로 바라볼 수 있게도 되었고요. 내 삶이 적어도 제대로 된 방향을 찾아가는 것 같아서 감사한 마음입니다.

처음으로 10K 달린 날

초런 — Fri, 30 Sep 2022 05:01:39 +0900

10k를 한번에 달리다.

8월 28일에 처음 5K 달리기를 해보고 한 달이 지났습니다. 막연하게 9월까지는 10K를 달려야겠다고 생각했지만 걷다가 뛰다가가 아닌 한 번에 10킬로미터를 달린다는 것이 쉬운 일이 아니었습니다. 5킬로미터까지는 30-40분 정도의 시간이라서 호흡이 차올라도 어떻게든 마무리를 할 수 있었지만 10킬로미터는 다른 문제 같았습니다. 게다가 저번 주 5킬로 뛰기 이후 무릎에 통증이 생겨서 그냥 무작정 뛰다가는 다칠 수도 있겠다는 생각이 들어서 무서워졌지요. 이대로는 안된다는 생각에 달리기 관련 책들도 읽고 유튜브 영상을 많이 찾아봤습니다. 그러다가 달리기 전문, 찬양 채널인 Maranic TV를 알게 되고 특히 10k 달리기에 관한 영상을 거의 다 봤어요. 아직 한 번도 댓글도 달아본 적이 없지만 이 자리를 빌려 감사의 인사를 드리고 싶습니다. 하프마라톤까지 성공하고 나면 댓글을 달아봐야겠어요. 달리기 자세부터 호흡, 훈련, 멘탈 관리까지 많은 도움을 받았습니다. 달리기를 해보고 싶은데 막연하신 분들 찾아보시면 좋을 것 같습니다. 멘탈과 마음가짐이 더 중요하고 내가 달리는 이유와 진정 원하는 것을 먼저 진지하게 생각해보면서 나아가 내 몸에 대해서도 더 잘 알게 되고 준비할 수 있었던 시간이었던 것 같아요. 막상 말은 이렇게 하지만 훈련이랄 것도 없고 그저 주말 5K 달리기만 한 번이나 두 번씩 해오고 있었는데 무릎 통증 이후에 스트레칭을 좀 잘해준 것 때문이었는지 이 날은 몸이 너무 가벼운 것 아니겠어요? 5K가 끝난 시점에서 호흡이 괜찮길래 조금 더 달려보기로 했습니다.

하면 되는구나.

솔직히 말하면 저 스스로 5K 뛰기에서 10K로 오는데 별다른 비법이랄 것은 없었던 것 같아요. 그냥 속도가 들쭉날쭉하지 않게 마일당 11분대 페이스 (킬로당 6-7분대)로 달리자만 생각했어요. 6킬로, 7킬로 올라가면서 그저 마음속으로 "어머 달려지네?" "세상에 내가 계속 달리고 있네?" 9킬로가 되면서는 "여기까지 왔는데 10킬로미터 채워야겠다." 이 생각만 하고 있었습니다. 그래서 생각해보니 몸도 몸이지만 멘탈이 문제였던 것 같습니다. 당연히 못하겠지, 이만하면 충분하지, 더 달리면 안 되겠지 하는 생각에 더 달려볼 생각도 못했던 스스로의 모습이 보였어요. 글을 적으면서 정리하며 굳이 비법을 찾아보자면 충분한 스트레칭과 멘탈 잡기가 답이 아니었나 싶어요. 8월 5K에서 9월 10K까지 일단 계획했던 대로 흘러왔습니다. 마라톤 대회와 상관없이 10K를 한 번에 달릴 수 있는 몸이 되기를 희망했는데 그런 의미에서 꿈(거창~)을 이루었습니다. 앞으로 10킬로 달리기를 반복하면서 거리에 익숙해지는 연습을 꾸준히 해야겠어요. 학생 때 했던 달리기가 마지막이었는데 나와는 상관없는 운동으로 생각하다가 이렇게 마흔이 되어서 다시 달리기를 해보며 활력과 재미를 찾게 되어서 감사한 마음입니다.

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